Разсъни се!
Едно от нещата, които най-вече ненавиждам в този живот е ранното ставане. Нима и вие не сте измежду феновете на „ да поспя и още малко “ след алармата, тъй като очите ви тежат свиреп и едно от най-неприятните усеща ви подхваща още занапред. Винаги съм мислила какъв брой ще е хубаво, в случай че измислят хапче за разсънване - пиеш го незабавно след отваряне на очите заран и към този момент си жизнен, зареден с сила и подготвен да свършиш цялата работа на света.
За страдание, подобен лек към момента не съществува и множеството сутрини стават обичайно хубави едвам, когато излезеш на открито и поемеш глътка пресен въздух. Дали обаче има способи да съумяваме по-бързо да се разсъним, да влезем в крачка още с изправянето от леглото. Има, да. Но най-важното, с което би трябвало да започнете - лягайте си по-рано.
“Повечето хора се нуждаят от към половин час, с цел да се разсънят заран, а също по този начин са склонни да останат под завивките приблизително към 14 минути след позвъняването на будилника. ”
В никакъв случай не отлагайте алармата с още 5 минути, и след това с още 5 минути и по този начин, до момента в който не закъснеете за работа и напълно си опустошите деня от сутринта. Тези още 5, 10 или 20 минути няма да ви оказват помощ да се наспите. Далеч по-добре е да ги употребявате за разсънване.
Установено е, че колкото повече скъсим времето сред ставането и излизането на открито, толкоз по-стресирани и несъответстващи отиваме на работа. Нима не ви се е случвало да говорите с някого 5 минути откакто сте отворили очи и по-късно да не си спомняте за някои от нещата, които сте си споделили?
Обяснението е елементарно- мозъкът има потребност да се разсъни, тялото също. Отделете нужното време и помнете, че колкото повече неща свършите, преди да излезете за работа, толкоз по-разсънени ще бъдете. Колкото и неуместно да ви звучи, от време на време поставям по малко грим заран на очите си единствено, с цел да съумея по-бързо да ги отворя. Действа! Защото за гримирането се изисква усърдие и тъй като е за предпочитане да демонстрираме грижа към себе си, а не да вървим с гуреливи очи в офиса. Замислете се и над това какво усещане вършиме по този метод.
“Какво е първото нещо, което вършиме заран, откакто станете от леглото? ”
Студена вода на разсънване
Ако не наплисквате лицето си със студена вода, несъмнено грешите. Да, в началото е неприятно, само че пък няма по-освежаващо средство от студената вода заран. Когато си се затоплил хубаво под завивките, е безусловно наложително да смениш температурата, с цел да тялото ти реагира. Дори да не е ледена, хладката вода може да направи чудеса с очите ви. Освен, че ви оказва помощ да се разсъните по-бързо, тя избистря погледа и ви оказва помощ по-бързо да се отървете от торбичките и тъмните кръгове към очите.
Малко гимнастика
Почти невероятно е да накараш латентен човек да прави извършения. Разбираемо единствено, в случай че не желаете да се почувствате по-добре. Ако пък желаете да се разсъните и ободрите по-бързо, просто направете няколко извършения. Не става дума за комплицирани акробатики, несъмнено или за серия от коремни преси, а за напълно нормално оживление на ръцете с кръгове, да вземем за пример, няколко усукващи придвижвания в талията и за какво не- няколко. Дори единствено 10 да извършите, ще усетите разлика съвсем незабавно. После, като че ли животът и силата стартират да текат през тялото ви. Запомнете, че придвижването е храна за всяка клетка- без него няма по какъв начин да се събудим същински, в случай, че тялото ни е било обездвижено цяла нощ.
Важно конкретизиране:
Ставите са покрити от ставни капсули, които се назовават синовиални. В тях се съдържа синовиална течност. Тя съдържа хранителни субстанции и ненапълно играе ролята на лубрикант. Когато тялото не се движи (по време на сън), тази синовиална течност също не прави работата си. Сутрин, когато се събудим, се усещаме сковани, тъй като синовиалната течност е застояла. Когато се раздвижим, раздвижваме и нея – т.е. смазваме ставите, а от там - цялото тяло. Когато сме го нахранили, то се разсънва.
Музика
Оставете преносимия компютър на обичана ария вечерта и я изслушайте със ставането или просто си пуснете някое обичано радио. Изключително добре ще подейства на настроението ви. Музиката ще форсира сърдечния ви темп, мозъкът ви ще проработи по-бързо. Музиката е магия, а постоянно забравяме за нея. Много по-приятно е оправянето заран, под звуците на радиото. Опитайте!
Закуска
Дори да не обичате да закусвате, заделете си едни 10 минути, в които да изпиете чаша кафе, а за какво не и какао, в случай че не сте измежду феновете на кафето. Доказано, че флавоноидите в какаото въздействат добре на настроението и събуждането на организма. Ябълка, черен шоколад, кисело мляко, ароматна препечена филийка с масло и сирене- храни, които ще ви освежат и ще ви подействат в действителност позитивно. Не забравяйте и чашата вода- дали ще е на гладно или не, няма такова значение- значимото е да хидратираме организма си, който цяла нощ е стоял „ жаден “. Самият „ обред “ по утринната закуска несъмнено ще ви разсъни и ще ви помогне да започнете деня си с сила и усмивка.
Въпрос на табиет е да се научите да се разсънвате вярно с тези дребни препоръки. И не е по никакъв начин мъчно, а резултатът си заслужава. Защото денят се познава по сутринта. Направете сутрините си приятни, с цел да бъдете по-работоспособни, ведри и усмихнати!
За страдание, подобен лек към момента не съществува и множеството сутрини стават обичайно хубави едвам, когато излезеш на открито и поемеш глътка пресен въздух. Дали обаче има способи да съумяваме по-бързо да се разсъним, да влезем в крачка още с изправянето от леглото. Има, да. Но най-важното, с което би трябвало да започнете - лягайте си по-рано.
“Повечето хора се нуждаят от към половин час, с цел да се разсънят заран, а също по този начин са склонни да останат под завивките приблизително към 14 минути след позвъняването на будилника. ”
В никакъв случай не отлагайте алармата с още 5 минути, и след това с още 5 минути и по този начин, до момента в който не закъснеете за работа и напълно си опустошите деня от сутринта. Тези още 5, 10 или 20 минути няма да ви оказват помощ да се наспите. Далеч по-добре е да ги употребявате за разсънване.
Установено е, че колкото повече скъсим времето сред ставането и излизането на открито, толкоз по-стресирани и несъответстващи отиваме на работа. Нима не ви се е случвало да говорите с някого 5 минути откакто сте отворили очи и по-късно да не си спомняте за някои от нещата, които сте си споделили?
Обяснението е елементарно- мозъкът има потребност да се разсъни, тялото също. Отделете нужното време и помнете, че колкото повече неща свършите, преди да излезете за работа, толкоз по-разсънени ще бъдете. Колкото и неуместно да ви звучи, от време на време поставям по малко грим заран на очите си единствено, с цел да съумея по-бързо да ги отворя. Действа! Защото за гримирането се изисква усърдие и тъй като е за предпочитане да демонстрираме грижа към себе си, а не да вървим с гуреливи очи в офиса. Замислете се и над това какво усещане вършиме по този метод.
“Какво е първото нещо, което вършиме заран, откакто станете от леглото? ”
Студена вода на разсънване
Ако не наплисквате лицето си със студена вода, несъмнено грешите. Да, в началото е неприятно, само че пък няма по-освежаващо средство от студената вода заран. Когато си се затоплил хубаво под завивките, е безусловно наложително да смениш температурата, с цел да тялото ти реагира. Дори да не е ледена, хладката вода може да направи чудеса с очите ви. Освен, че ви оказва помощ да се разсъните по-бързо, тя избистря погледа и ви оказва помощ по-бързо да се отървете от торбичките и тъмните кръгове към очите.
Малко гимнастика
Почти невероятно е да накараш латентен човек да прави извършения. Разбираемо единствено, в случай че не желаете да се почувствате по-добре. Ако пък желаете да се разсъните и ободрите по-бързо, просто направете няколко извършения. Не става дума за комплицирани акробатики, несъмнено или за серия от коремни преси, а за напълно нормално оживление на ръцете с кръгове, да вземем за пример, няколко усукващи придвижвания в талията и за какво не- няколко. Дори единствено 10 да извършите, ще усетите разлика съвсем незабавно. После, като че ли животът и силата стартират да текат през тялото ви. Запомнете, че придвижването е храна за всяка клетка- без него няма по какъв начин да се събудим същински, в случай, че тялото ни е било обездвижено цяла нощ.
Важно конкретизиране:
Ставите са покрити от ставни капсули, които се назовават синовиални. В тях се съдържа синовиална течност. Тя съдържа хранителни субстанции и ненапълно играе ролята на лубрикант. Когато тялото не се движи (по време на сън), тази синовиална течност също не прави работата си. Сутрин, когато се събудим, се усещаме сковани, тъй като синовиалната течност е застояла. Когато се раздвижим, раздвижваме и нея – т.е. смазваме ставите, а от там - цялото тяло. Когато сме го нахранили, то се разсънва.
Музика
Оставете преносимия компютър на обичана ария вечерта и я изслушайте със ставането или просто си пуснете някое обичано радио. Изключително добре ще подейства на настроението ви. Музиката ще форсира сърдечния ви темп, мозъкът ви ще проработи по-бързо. Музиката е магия, а постоянно забравяме за нея. Много по-приятно е оправянето заран, под звуците на радиото. Опитайте!
Закуска
Дори да не обичате да закусвате, заделете си едни 10 минути, в които да изпиете чаша кафе, а за какво не и какао, в случай че не сте измежду феновете на кафето. Доказано, че флавоноидите в какаото въздействат добре на настроението и събуждането на организма. Ябълка, черен шоколад, кисело мляко, ароматна препечена филийка с масло и сирене- храни, които ще ви освежат и ще ви подействат в действителност позитивно. Не забравяйте и чашата вода- дали ще е на гладно или не, няма такова значение- значимото е да хидратираме организма си, който цяла нощ е стоял „ жаден “. Самият „ обред “ по утринната закуска несъмнено ще ви разсъни и ще ви помогне да започнете деня си с сила и усмивка.
Въпрос на табиет е да се научите да се разсънвате вярно с тези дребни препоръки. И не е по никакъв начин мъчно, а резултатът си заслужава. Защото денят се познава по сутринта. Направете сутрините си приятни, с цел да бъдете по-работоспособни, ведри и усмихнати!
Източник: hera.bg
КОМЕНТАРИ