10 нови спорта, които ще ни вкарат в перфектна лятна форма
Един от безконечните ни проблеми е – желаем да спортуваме, да се храним здравословно, с цел да се усещаме пълноценно, само че времето не стига, всекидневието ни въвлича и ние нямаме опция да се концентрираме върху личното си тяло и въодушевление.
По тази причина през днешния ден подбрахме 10 спорта, които всеки би могъл да практикува и то в рамките единствено на един час. Те спадат към така наречен „ групови занимания “ и подсигуряват доста сила, хубаво въодушевление, само че и дейно натоварване.
1. Steel combat
Steel Combat е нова революционна система за групова подготовка, основана и развита от аржентинеца Фернандо Горини. Тя е основана на облекчаване на всички фитнес потребности под формата на борба против утопичен съперник.
За 60 минути, участниците в класа могат да опитат неповторимото чувство на детайли от едни от най-хубавите фул-контакт спортове в света. Тренировката съдържа детайли от Бокс, Стрийт бокс, Муай тай, Карате и Кик бокс. Те са показани в класа под формата на семпла, гъвкава и високоинтензивна подготовка, с най-висока степен на изгаряне на мазнини. Същевременно е занимателна, лесна, ефикасна, защищава класа от контузии и дава невероятни резултати за рекордно малко време.
Чрез тази подготовка се покачват физическата мощ и издръжливостта на мускулите. Спомага за по-добрата съгласуваност и пъргавина. Музиката е мотивираща, съответстваща изцяло на стила и даваща опция на хората да покажат максимума от своите физически благоприятни условия.
2. Zumba dance fitness
Зумба е специфична фитнес стратегия, която комбинира музика и лесни за осъществяване танцови придвижвания. В програмата се редуват бързи и мудни ритми – тренира се издръжливостта на организма, натоварват се всички мускулни групи, само че натоварването се понася добре, защото се съчетава с приятна и енергична музика.
Някои изследвания демонстрират, че аеробиката в Зумбата може да усъвършенства потенциала на работа на сърдечно-съдовата система. Но значимо е да се практикува с умерена активност и дълготрайност, както и с неизменност.
3. Steel jump
Steel Jump e натоварен и сполучлив колективен кардио клас. Движенията се извършват върху самостоятелен мини батут, който всмуква 80 % от натоварването върху ставите и по този метод ги защищава. Една от главните изгоди е изгарянето на мазнини – подскачането на батут забързва обмяната на веществата и метаболизма. Нормализира сърдечно-съдовата активност и раздвижва лимфата.
Тази подготовка не натоварва гръбначния дирек, а главните мускулни групи и най-много проблематичните зони – седалище, бедра, стомах, талия. В своята същина това е енергична и занимателна подготвителна система, в която изгаряме величествен брой колории. Класът е със специфичен формат и неповторима steel музикa, присъща единствено за steel jump.
4. Tabata
Tabata е високоинтензивна интервална подготовка, известна във фитнес средите като „ протоколът табата “. Тя води до впечатляващи резултати, които потвърждават нейната висока резултатност и чудесно влияние върху тялото.
Методът tabata дава отговор на елементарния принцип, присъщ за HIIT тренировките (от англ. high-intensity interval training или високоинтензивни интервални тренировки). Редуване на шпации на интензивност с висок и невисок интензитет.
Схемата е следната: 20 секунди оптимално интензивна интензивност, 10 секунди – отмора. Тази скица се ползва 8 пъти за една TABATA подготовка.
5. Steel tonic
Steel tonic е колективен високоинтензивен клас, издигнат още веднъж върху специфична музика. Работи се с гирички или дискове, както и със степ (за повишение на интезнивността). Всяка подготовка влияе върху цялото тяло, с акцент върху проблематичните зони. Отлично натоварване за дами, мъже и деца. От името проличава, че тонизира и зарежда с сила.
6. Dancelo dance fitness
Dancelo е най-новата денс фитнес стратегия, конструирана върху най-новите музикални шлагери. Любими мелодии в занимателен, елементарен и ефикасен клас, наличен за всеки човек, обичащ танците. Не са нужни опит, предварителна подготовка или специфични умения, с цел да практикувате Dancelo. След 3 занимания ще се чувствате напълно в свои води и ще се отпуснете в ритъма на фитнес танца.
7. Fitball
Фитбол е направление във фитнеса, което съставлява по едно и също време аеробна и силова подготовка, осъществявана благодарение на специфична гимнастическа топка, наричана още швейцарска топка. Името ѝ идва от думите fitness и ball – топка. Фитболът стяга и тонизира мускулатурата, укрепва костите и ставите.
Той съставлява комплекс от извършения, изпълнен с подобаващ музикален акомпанимент и провокира позитивно психо-емоционално влияние, като поддържа положителната психо-физическа форма.
8. Kangoo jumps
Kangoo jumps е мощно мотивираща стратегия, която съставлява интервална подготовка, предопределена да натоварва цялото тяло, построява се мускулната мощ и устойчивост. Основните извършения са доста лесни и могат да се вършат с възходяща комплексност и активност.
Тази стратегия е предопределена за необятната публика, даже и за тези, които не са практикували аеробика. Също по този начин е чудесна за спортисти, заради приложимост на взривни плиометрични техники.
9. Step aerobics
Степ аеробиката е интензивна кардио стратегия, която включва аеробни извършения и се извършват на степ платформа в танцувален жанр, което я прави доста приятна и занимателна. Те натоварват всички мускулни групи, само че най-вече бедрата и седалището, които са най-проблемните зони при дамите.
Упражненията с гирички „ обогатяват ” степ аеробиката като оформят мускулите на ръцете, гърдите и гърба. Коремните преси приключват тренировката, стягайки коремната мускулатура.
10. Tae Bo
Тае-бо е фитнес система, композиция от бойни изкуства (таекуондо, бокс, карате) и аеробика. Концентрация, мощ, самоконтрол, сила, прелест, дисциплинираност са единствено част от думите, които разказват тае-бо като спорт.
Терминът тае-бо се състои от две думи „ тае “, което на корейски значи „ крайник “ и е обвързван с ритниците и работата за долната част на тялото и „ бо “- кратко от „ box “ – идва от бокса и се отнася за комбинациите за горната част на тялото (ударите). Този спорт е отличен метод за изгаряне на калории, придобиване на мощ, устойчивост, баланс и съгласуваност.
