Кое е по-полезно - Чисто хранене или Гъвкава диета
Движението " Чисто хранене " (clean eating) притегля от ден на ден почитатели през последните години. Какво значи ли? Ами да внимаваме какво ядем - от кое място е храната, къде е създадена, какво съдържа и по какъв начин би се отразила на нашето здраве.
" Чистото хранене " не е диета, която дефинира по какъв брой калории ще одобряваме дневно. Просто би трябвало да заобикаляме рафинирани и модифицирани храни, цялостни с подобрители - изкуствени химикали, аромати и консерванти.
IIFYM е редуциране на " If it fits your macronutrients ", което на български може да се преведе - " Ако се вписва в макронутриентите ти ". Този прийом е прочут и като " flexible dieting " или " Гъвкава диета " .
Макронутриентите са протеини, въглехидрати, мазнини, като сбора от тях и техните калории образуват нашия дневен калориен банкет. Или IIFYM се базира на правилото " калориите, които одобряваме против калориите, които изразходваме ". Важно е обаче да се разбере, че мускулите не значат здраве.
Ето детайлности:
" Чистото хранене " не е диета, която дефинира по какъв брой калории ще одобряваме дневно. Просто би трябвало да заобикаляме рафинирани и модифицирани храни, цялостни с подобрители - изкуствени химикали, аромати и консерванти.
IIFYM е редуциране на " If it fits your macronutrients ", което на български може да се преведе - " Ако се вписва в макронутриентите ти ". Този прийом е прочут и като " flexible dieting " или " Гъвкава диета " .
Макронутриентите са протеини, въглехидрати, мазнини, като сбора от тях и техните калории образуват нашия дневен калориен банкет. Или IIFYM се базира на правилото " калориите, които одобряваме против калориите, които изразходваме ". Важно е обаче да се разбере, че мускулите не значат здраве.
Ето детайлности:
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ