Две шепи от тази суперхрана всеки ден ще ви помогнат

Две шепи от тази суперхрана всеки ден ще ви оказват помощ да отбраните зрението си по-добре от медикаментите. Едно от проучванията на учени потвърди, че хората, които ядат избран артикул в продължение на 12 седмици, виждат доста усъвършенстване в здравето на очите. Това се отнася за възрастните хора.

Скорошно изследване демонстрира, че ежедневната консумация на шамфъстък може да предотврати проблеми със зрението, свързани с възрастта. Това може да се случи посредством увеличение на жизненоважни защитни съединения в ретината.

Изследователи от университета Tufts откриха, че възрастните, които употребяват единствено 56 грама шамфъстък на ден в продължение на 12 седмици, демонстрират обилни усъвършенствания в здравето на очите спрямо тези, които следват нормалната си диета.

Проучването се концентрира върху измерването на неповторими защитни пигменти в ретината, светлочувствителния пласт в задната част на окото, който е от значително значение за зрението.

Тези защитни пигменти, известни като макулен пигмент, действат като вътрешни слънчеви очила за вашите очи.

Те оказват помощ за филтрирането на нездравословната синя светлина и защищават ретината от увреждане, което може да докара до обвързвана с възрастта макулна недъгавост (AMD), една от водещите аргументи за загуба на зрение при по-възрастни хора.

Две шепи от тази суперхрана всеки ден ще ви оказват помощ да отбраните зрението си по-добре от медикаментите.

Шамфъстъкът също е потребен, тъй като съдържа обилни количества лутеин, потребно съединяване, което се натрупва в ретината на окото, с цел да образува тези защитни пигменти.

Също по този начин, естественото наличие на мазнини в шамфъстъците може да помогне на тялото да всмуква лутеин по-ефективно.

Проучването включва 36 здрави възрастни на възраст сред 40 и 70 години, които нормално употребяват малко количество храни, съдържащи лутеин.

Половината от участниците са имали спомагателни 56 грама несолени шам-фъстъци, добавени към ежедневната си диета, до момента в който другата половина са яли както нормално.

След 6 седмици откривателите означават, че тези, които употребяват шамфъстък, имат доста усъвършенстване в равнищата на пигмента на макулата.

Колко шамфъстък би трябвало да ядете?

Обърнете внимание, че 56 грама шам фъстъци, постоянно наричани ядки, само че в действителност семена, се равняват на към две великодушни шепи. Това са от 50 до 70 бр.

Източник: Journal of Nutrition /Превод: SafeNews