Как да отслабнем бързо и безопасно с диета
Дори да не обичате да ходите на фитнес – леки извършения като бързо вървене и крос ще са от сериозна полза, стига да се извършват през множеството дни от седмицата.
Всеки път когато изпълнявате извършения, които са допълнително от това, което сте привикнали, ще горите спомагателни калории и надлежно ще можете да постигнете по-бързи и здравословни резултати.
Има доста способи, с които да увеличите физическата си интензивност. Примери са аеробика, бързо вървене, тичане, танци, плуване, колоездене, тренировки в домашни условия и други
Най-добрият старт е като намерите нещо, което харесвате да вършиме. По този метод ще може по-лесно да го внедрите в всекидневието си и има огромен късмет да го изпълнявате в по-продължителен интервал от време.
Също по този начин всяка спомагателна интензивност, която можете да внедрите краткосрочно или дълготрайно се зачита. Подобни са:
– Използването на стълби вместо асансьор или ескалатор;
– По-дълги разходки пешком или с колело вместо с кола;
– Раздвижване, стречинг или единично упражнение като клек по време на реклами и други
Ако не намирате обичана физическа интензивност с която да стартирате, ви предлагам да разгледате лист с тренировки за у дома тук.
Всичко от, което се нуждаете, с цел да започнете да спортувате у дома:
1. Тренировка за цяло тяло и кардио комплекс за горене на мазнини
2. 15 извършения за стомах + Тренировка за евакуиране
3. Тренировка за бедра и дупе (долна част на тялото) в домашни условия + подготвителни стратегии за евакуиране
4. Допълнително упражнение, което може да изпълнявате след всяка подготовка – планк предизвикателство.
Инфо: http://ladyzone.bg
