Коя поза за сън е най-добра, според науката?
Дори в случай че си лягате по друго време всяка вечер, има възможност непроменяемо да се придържате към обичаната си позиция за сън.
Това може да докара до някои здравословни проблеми, вариращи от хъркане до болки в разнообразни елементи на тялото.
Bright Side потърси отговор на въпроса кои пози за сън оферират най-вече изгоди за здравето и кои е по-добре да избягвате:
Спане по тил
Въпреки че спането по тил може да ви помогне да спасите кожата си от бръчки, това не е най-хубавата позиция, в случай че страдате от болки в кръста, тъй като може да утежни съществуващото положение. А в случай че сътрудникът ви продължава да се оплаква от хъркането ви, би трябвало да знаете, че спането по тил утежнява и сънната апнея.
Но в случай че в миналото сте се събуждали с досадна болежка във врата, тогава тази поза може да е потребна, тъй като поддържа главата, шията и гръбначния дирек в неутрално състояние, което ви оказва помощ да предотвратите мъчителните чувства в региона на шията. Спането по тил не се предлага на бременни дами, тъй като може да ограничи притока на кръв и О2 към бебето.
Спане на лявата страна
Да сте хидратирани и да консумирате задоволително фибри несъмнено е от изгода за храносмилането ви, а спането на лявата страна може да помогне за контролиране на работата на червата. Когато спите на лявата си страна, гравитацията предизвиква естествените придвижвания на червата. Тази поза се счита за най-полезна за здравето и може да обезпечи облекчение за болките в гърба.
Спане на дясната страна
Ако постоянно усещате, че сърцето ви подскача, тогава намаляването на кофеина и намирането на здравословен метод за справяне със напрежението е вярната стъпка. Освен тези промени в метода на живот, и спането на дясната страна може да бъде потребно за сърцето ви. Изборът на тази поза може да ви защищити от сърдечна непълнота и други проблеми, свързани със сърцето.
Спане по стомах
Въпреки че спането по стомах може да понижи хъркането, то има доста дефекти, спрямо други позиции за сън. Тъй като нарушава неутралната позиция на гръбнака ви, то може да докара до болки в гърба, врата и раменете и даже да аргументи по-бързо стареене на кожата ви.
Това може да докара до някои здравословни проблеми, вариращи от хъркане до болки в разнообразни елементи на тялото.
Bright Side потърси отговор на въпроса кои пози за сън оферират най-вече изгоди за здравето и кои е по-добре да избягвате:
Спане по тил
Въпреки че спането по тил може да ви помогне да спасите кожата си от бръчки, това не е най-хубавата позиция, в случай че страдате от болки в кръста, тъй като може да утежни съществуващото положение. А в случай че сътрудникът ви продължава да се оплаква от хъркането ви, би трябвало да знаете, че спането по тил утежнява и сънната апнея.
Но в случай че в миналото сте се събуждали с досадна болежка във врата, тогава тази поза може да е потребна, тъй като поддържа главата, шията и гръбначния дирек в неутрално състояние, което ви оказва помощ да предотвратите мъчителните чувства в региона на шията. Спането по тил не се предлага на бременни дами, тъй като може да ограничи притока на кръв и О2 към бебето.
Спане на лявата страна
Да сте хидратирани и да консумирате задоволително фибри несъмнено е от изгода за храносмилането ви, а спането на лявата страна може да помогне за контролиране на работата на червата. Когато спите на лявата си страна, гравитацията предизвиква естествените придвижвания на червата. Тази поза се счита за най-полезна за здравето и може да обезпечи облекчение за болките в гърба.
Спане на дясната страна
Ако постоянно усещате, че сърцето ви подскача, тогава намаляването на кофеина и намирането на здравословен метод за справяне със напрежението е вярната стъпка. Освен тези промени в метода на живот, и спането на дясната страна може да бъде потребно за сърцето ви. Изборът на тази поза може да ви защищити от сърдечна непълнота и други проблеми, свързани със сърцето.
Спане по стомах
Въпреки че спането по стомах може да понижи хъркането, то има доста дефекти, спрямо други позиции за сън. Тъй като нарушава неутралната позиция на гръбнака ви, то може да докара до болки в гърба, врата и раменете и даже да аргументи по-бързо стареене на кожата ви.
Източник: profit.bg
КОМЕНТАРИ