Как недостатъчният сън влияе върху сърцето и кръвоносните съдове
Доброкачественият и пълностоен сън е един от главните фактори за поддържане на оптимално сърдечносъдово здраве, съгласно Times of India.
Прочетете още
Защо сънят е толкоз значим
Значението на съня произтича от голям брой изследвания върху хора, които страдат от нарушавания като обструктивна сънна апнея и връзката им със сърдечносъдовото здраве.
По-късно се открива, че и при изцяло здрави хора неналичието на сън – породена от прочувствени, обществени или персонални фактори – също оказва неподходящо въздействие.
Постоянният достъп до развлечения и информация с едно допиране, продължителната работа вечер пред компютър, таблет или телефон водят до недоспиване и до сън с ниско качество.
Какво се случва по време на естествен сън
По време на пълностоен сън настъпват значими промени в разнообразни вътрешни системи – сърдечносъдова, хормонална и метаболитна.
1. Промени в сърдечносъдовата система
По време на сън кръвното налягане и сърдечната периодичност спадат с към 10%. Това се назовава нощен спад (nocturnal dip).
При хора, които не спят задоволително, този нощен спад не настава. Липсата му е един от ранните признаци за разрастваща се хипертония.
2. Хормонална регулация
Обичайно равнищата на кортизол са най-високи в ранните утринни часове и последователно понижават денем.
При недоспали хора утринната секреция на кортизол е с към 30% по-ниска, а следобедната – нараснала. Това нарушава естествения хормонален темп.
3. Регенерация и възобновяване
Процесите на клетъчен ремонт и регенерация са доста отслабени при хронично отнемане от сън.
Това води до по-голяма възможност от клетъчни увреждания и до по-високи равнища на хронично инфектиране.
Какви са следствията
Хроничното инфектиране и хормоналният дисбаланс, породени от непълен сън, са свързани с:
нараснал риск от сърдечносъдови заболяваниязатлъстяванеинсулинова резистентностсърдечна непълнота
Оптималният и първокласен сън е нужен и жизненоважен за поддържането на положителното сърдечносъдово здраве.
Недостатъчният или нерегулярен сън не е просто стеснение – той е важен рисков фактор, който може да бъде предотвратен посредством основаване на здравословни привички на сън.
Прочетете още
Защо сънят е толкоз значим
Значението на съня произтича от голям брой изследвания върху хора, които страдат от нарушавания като обструктивна сънна апнея и връзката им със сърдечносъдовото здраве.
По-късно се открива, че и при изцяло здрави хора неналичието на сън – породена от прочувствени, обществени или персонални фактори – също оказва неподходящо въздействие.
Постоянният достъп до развлечения и информация с едно допиране, продължителната работа вечер пред компютър, таблет или телефон водят до недоспиване и до сън с ниско качество.
Какво се случва по време на естествен сън
По време на пълностоен сън настъпват значими промени в разнообразни вътрешни системи – сърдечносъдова, хормонална и метаболитна.
1. Промени в сърдечносъдовата система
По време на сън кръвното налягане и сърдечната периодичност спадат с към 10%. Това се назовава нощен спад (nocturnal dip).
При хора, които не спят задоволително, този нощен спад не настава. Липсата му е един от ранните признаци за разрастваща се хипертония.
2. Хормонална регулация
Обичайно равнищата на кортизол са най-високи в ранните утринни часове и последователно понижават денем.
При недоспали хора утринната секреция на кортизол е с към 30% по-ниска, а следобедната – нараснала. Това нарушава естествения хормонален темп.
3. Регенерация и възобновяване
Процесите на клетъчен ремонт и регенерация са доста отслабени при хронично отнемане от сън.
Това води до по-голяма възможност от клетъчни увреждания и до по-високи равнища на хронично инфектиране.
Какви са следствията
Хроничното инфектиране и хормоналният дисбаланс, породени от непълен сън, са свързани с:
нараснал риск от сърдечносъдови заболяваниязатлъстяванеинсулинова резистентностсърдечна непълнота
Оптималният и първокласен сън е нужен и жизненоважен за поддържането на положителното сърдечносъдово здраве.
Недостатъчният или нерегулярен сън не е просто стеснение – той е важен рисков фактор, който може да бъде предотвратен посредством основаване на здравословни привички на сън.
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ