5 храни, с които да влезем бързо във форма за лятото
Добрата и здравословна физическа форма включва комплекс от вярно хранене и задоволително придвижване или спорт. За да сме в добра форма, би трябвало да изградим уравновесен и здравословен метод на живот.
Понякога обаче нямаме цялостен живот разполагаем, а се постанова да предприемем бързи дейности, с които да отстраняваме част от мазнините, насъбрани през студените месеци. За задачата би трябвало да бъдем съсредоточени, целеустремени и да можем да се направляваме. От foodpanda разкриват кои са петте продукта, с които да влезем във форма по-бързо.
Първият артикул са яйцата.
Яйцата са чист протеин, който е извънредно потребен за организма. Те влизат в състава на доста кулинарни произведения. Пъдпъдъчите яйца се смятат за най-вкусни. Споменати са в египетски папируси, както и в антични предписания на обичайна китайска медицина. Пъдпъдъчите яйца са нискоалергенни и доста потребни, съдържат 2,5 пъти повече витамини в сравнение с кокошите яйца.
Следващият артикул е киселото мляко.
Киселото мляко се създава в балканските страни, а също и в други страни по света поради положителните му вкусови, диетични и лечебни качества. По време на млечнокиселата ферментация микрофлората на киселото мляко провокира дълбоки промени в състава на млякото. Получените метаболити оказват благотворно въздействие върху организма. Киселото мляко е и богат източник на калций.
Друг артикул са овесените ядки.
Овесът е богат на хранителни субстанции. Главен източник на комплициран (бавен) въглехидрат, само че съдържа и положително количество протеин, фибри, витамини и минерали, както и антиоксиданти. Въпреки че овесените ядки се предлагат в разнообразни диети, те в действителност са много калорични и би трябвало приемът да е добре съгласуван с останалата част от хранителния проект.
Четвъртият артикул е салата.
Когато е направена от зеленчуци, салатата е изцяло здравословна и нискокалорична. Подходяща е за консумация когато и да е. Хранителна е и е лека.
Последният артикул е месото.
Месата са източник на белтъчини с висока хранителна стойност и минерали, като желязо, фосфор, сяра, магнезий и витамин PP, B2 и B1. Бялото месо е основа на протеиновата диета. Месото обаче съдържа наситени мастни киселини, които покачват равнището на холестерола в кръвния серум и благоприятстват появяването на коронарна болест на сърцето.
Всички тези храни са потребни и подобаващи, стига да са подбрани и съчетани по здравословен метод. Важно е да се следи и точният калориен банкет за деня и да се стремим към калориен недостиг.
