Десетгодишно проучване сред близо 3000 души на възраст между 70

Десетгодишно изследване измежду близо 3000 души на възраст сред 70 и 79 години демонстрира, че постоянното вървене може доста да понижи риска от когнитивен спад – изключително при хора с генетична предразположеност към заболяването на Алцхаймер. Данните ще бъдат показани на годишната конференция на Международната асоциация за Алцхаймер.

Участниците, които са поддържали или нараснали навика си да се разхождат всеки ден, демонстрират усъвършенстване в умствената експедитивност и изпълнителните функционалности. Ефектът бил изключително мощен при носителите на APOE4 – вид на гена APOE, който затруднява изчистването на плаки в мозъка и покачва риска от деменция.

Авторите на проучването означават, че макар че физическата интензивност понижава с възрастта, даже къси разходки сред дълги интервали на седене могат да имат важен резултат. Причините са няколко: ходенето покачва равнищата на BDNF – протеин, който подтиква растежа и връзките сред мозъчните кафези, и понижава възпаленията, свързани с дегенерацията на мозъка.

Особено обнадеждаващо е, че най-голяма изгода от ходенето имат точно хората с най-голям риск – носителите на APOE4. Учените подозират, че точно те имат повече „ пространство “ за когнитивно усъвършенстване, а присъединяване в проучването може да ги е стимулирало да бъдат по-активни.

Никога не е късно да започнете да се движите. Всяка стъпка има значение.