Балансираната диета може да намали риска от деменция
Деменцията е прогресиращо и ограничаващо живота положение, което значи, че признаците на човек се утежняват с течение на времето и положението редуцира живота му. Независимо от това, има някои способи да помогнете за попречване на риска от развиване на деменция.
Някои хора може да не знаят, че може да се понижи риска от деменция. Всъщност, макар че има някои рискови фактори, които не можете да измененията, има доста, които можете. Това няма да значи, че несъмнено не развивате положението, само че може да го направи по -малко евентуално. До 2025 година Dementia UK оповестява, че повече от един милион души ще живеят с деменция в Обединеното кралство.
Снимка: Gerd Altmann from Pixabay
В него се споделя:
„ Рискът от развиване на положението зависи от композиция от фактори и варира от човек на човек. Някои от тях не можете да измененията, като възрастта. Но има доста фактори, които могат да бъдат изменени. "
Благотворителната организация изяснява, че средата на живота – от 40-те до началото на 60-те – е подобаващ миг да започнете да предприемате стъпки за понижаване на риска от развиване на деменция, макар че е потребно да предприемете стъпки на всяка възраст.
„ Промените в мозъка, които предизвикват деменция, могат да стартират години или даже десетилетия преди появяването на признаците. Ако живеете здравословен метод на живот в този момент, вие намалявате възможностите тези промени в мозъка да се случат “, се прибавя в него.
Много от тези промени са свързани с диетата и други привички в метода на живот.
Alzheimer's Society споделят, че има здравословна и уравновесена диета, която може да понижи риска от деменция, както и други условия.
При уравновесена диета би трябвало да ядете най-малко пет порции плодове и зеленчуци дневно и да ядете протеин „ най-малко два пъти седмично “.
Храните с високо наличие на протеини включват мазна риба, фасул, варива, яйца или месо.
Снимка: Wow Phochiangrak from Pixabay
Благотворителната организация предлага да ядете риба най-малко два пъти седмично и най-малко една порция би трябвало да бъде мазна риба като сардини или сьомга.
„ Те са богати на омега-3 мастни киселини и, сходно на боба и яйцата, са добър източник на протеини “, се споделя в него.
Вие също би трябвало да се стремите да упражнявате постоянно, с цел да намалите риска от деменция.
„ Редовната физическа интензивност е един от най-хубавите способи да намалите риска от деменция. Полезно е за сърцето, кръвообращението, тежестта и психическото благоденствие “, споделят от благотворителната организация.
Диетата " MIND ", съкратена от Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay, също може да подкрепи мозъка против крах, съгласно клиниката Mayo.
Снимка: chigo121212 from Pixabay
Изследователите интензивно се пробват да намерят способи да предотвратят упадъка на мозъка посредством усилване на когнитивната функционалност. Изненадващи рискови фактори са свързани с упадъка на мозъка.
Някои фактори единствено леко усилват риска за даден човек, до момента в който други вършат доста по-вероятно индивидът да развие положението.
„ За множеството хора най-големите рискови фактори за деменция са стареенето и гените “, предизвестява Alzheimer's Society.
Статистиката на NHS демонстрира, че един на всеки 14 души на възраст над 65 години има деменция.
Състоянието визира един на всеки шест души на възраст над 80 години, написа Express.
Има още пет постоянно срещани вида деменция и това са заболяването на Алцхаймер, съдовата деменция, деменцията с телца на Леви, фронтотемпоралната деменция и смесената деменция.
Състоянието може да засегне и хора на възраст под 65 години, като почти 42 000 души в Обединеното кралство живеят с млада деменция съгласно Dementi UK.
5 безглутенови предписания, които да приготвите този уикенд
Някои хора може да не знаят, че може да се понижи риска от деменция. Всъщност, макар че има някои рискови фактори, които не можете да измененията, има доста, които можете. Това няма да значи, че несъмнено не развивате положението, само че може да го направи по -малко евентуално. До 2025 година Dementia UK оповестява, че повече от един милион души ще живеят с деменция в Обединеното кралство.
Снимка: Gerd Altmann from Pixabay В него се споделя:
„ Рискът от развиване на положението зависи от композиция от фактори и варира от човек на човек. Някои от тях не можете да измененията, като възрастта. Но има доста фактори, които могат да бъдат изменени. "
Благотворителната организация изяснява, че средата на живота – от 40-те до началото на 60-те – е подобаващ миг да започнете да предприемате стъпки за понижаване на риска от развиване на деменция, макар че е потребно да предприемете стъпки на всяка възраст.
„ Промените в мозъка, които предизвикват деменция, могат да стартират години или даже десетилетия преди появяването на признаците. Ако живеете здравословен метод на живот в този момент, вие намалявате възможностите тези промени в мозъка да се случат “, се прибавя в него.
Много от тези промени са свързани с диетата и други привички в метода на живот.
Alzheimer's Society споделят, че има здравословна и уравновесена диета, която може да понижи риска от деменция, както и други условия.
При уравновесена диета би трябвало да ядете най-малко пет порции плодове и зеленчуци дневно и да ядете протеин „ най-малко два пъти седмично “.
Храните с високо наличие на протеини включват мазна риба, фасул, варива, яйца или месо.
Снимка: Wow Phochiangrak from Pixabay Благотворителната организация предлага да ядете риба най-малко два пъти седмично и най-малко една порция би трябвало да бъде мазна риба като сардини или сьомга.
„ Те са богати на омега-3 мастни киселини и, сходно на боба и яйцата, са добър източник на протеини “, се споделя в него.
Вие също би трябвало да се стремите да упражнявате постоянно, с цел да намалите риска от деменция.
„ Редовната физическа интензивност е един от най-хубавите способи да намалите риска от деменция. Полезно е за сърцето, кръвообращението, тежестта и психическото благоденствие “, споделят от благотворителната организация.
Диетата " MIND ", съкратена от Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay, също може да подкрепи мозъка против крах, съгласно клиниката Mayo.
Снимка: chigo121212 from Pixabay Изследователите интензивно се пробват да намерят способи да предотвратят упадъка на мозъка посредством усилване на когнитивната функционалност. Изненадващи рискови фактори са свързани с упадъка на мозъка.
Някои фактори единствено леко усилват риска за даден човек, до момента в който други вършат доста по-вероятно индивидът да развие положението.
„ За множеството хора най-големите рискови фактори за деменция са стареенето и гените “, предизвестява Alzheimer's Society.
Статистиката на NHS демонстрира, че един на всеки 14 души на възраст над 65 години има деменция.
Състоянието визира един на всеки шест души на възраст над 80 години, написа Express.
Има още пет постоянно срещани вида деменция и това са заболяването на Алцхаймер, съдовата деменция, деменцията с телца на Леви, фронтотемпоралната деменция и смесената деменция.
Състоянието може да засегне и хора на възраст под 65 години, като почти 42 000 души в Обединеното кралство живеят с млада деменция съгласно Dementi UK.
5 безглутенови предписания, които да приготвите този уикенд
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ