Дефицитът му причинява редица здравословни проблеми
Дефицитът на този витамин предизвиква редица здравословни проблеми
Невероятно, даже не знаех това! Тези обстоятелства ще ви изненадат!
Индикаторът за минерален недостиг е по-висок от този за недостиг на витамини, демонстрира статистиката. Всеки четвърти възрастен обаче има дефицит на витамин Б 12.
В тази публикация, ние ви предлагаме да научите главните аргументи за недостиг на витамин Б 12, главните признаци, както и препоръки за това по какъв начин да се поправя този минус по изцяло натурален метод.
Считайки, че усилва силата, през втората половина на деня и дава нараснала сила при осъществяване на кардио извършения, витамин Б 12 постоянно е именуван витамин на “енергията ”.
Въпреки обстоятелството, че този витамин не обезпечава повишаане на силата, самичък по себе си, той е доста потребен, в случай че имате сложена диагноза като мегалобластна анемия, която ви прави слаби и изтощени. Причината за това е смисъла на витамин Б 12 за образуването на червени кръвни кафези, които носят О2 до всички кафези на тялото.
Витамин Б 12 е от първостепенно значение, защото играе жизненоважна роля в доста функционалности на организма. Сред тях:
Правилно храносмилане
Абсорбция на желязо
Метаболизъм на мазнини и въглехидрати
Растеж и образуване на нервите
Здравословна репродуктивна система при дамите
Секреция на хормона на надбъбречните жлези
Кръвообращение
Образуване на еритроцити
Нормално действие на нервната система
Причини за дефицит на витамин Б 12
Дефицитът на витамин Б 12 може да бъде породен от разнообразни фактори, измежду които най-често срещаните са:
Антиацидите въздействат за асимилиране на витамин Б 12, доколкото тялото изисква задоволително количество киселина в стомаха за абсорбцията на диазотен оксид.
Пиенето на повече от четири чаши кафе дневно води до понижаване на 15% от равнището на витамин Б 12.
Стомашният байпас за понижаване на тежестта влияe на усвояването на витамин Б 12.
Хеликобактер пилори унищожава клетките на стомаха, които са нужни за усвояването на витамин Б 12.
Симптоми на недостиг на витамин Б 12
1. Повреждане на зрителния нерв/проблеми със зрението
Ако забележите каквито и да било промени в зрението, като да вземем за пример двойно или замъглено зрение, проверете равнището на витамин Б 12, защото дефицитът на този витамин постоянно води до проблеми със зрението.
2. Раздразнителност
Тъй като витамин Б 12 подтиква производството на допамин и серотонин, известни като “щастливи ” химически субстанции в мозъка, раздразнителността постоянно е сигнален знак за ниско равнище на витамин Б 12.
3. Промени във усета
В случай, че забележите смяна във усета си и постоянно не се наслаждавате на обичаните си ястия, е доста евентуално да имате дефицит на витамин Б 12.
4. Жълта кожа
Когато тялото има дефицит на витамин Б 12, то губи способността да създава мощни кафези. Деградацията на алените кръвни кафези предизвиква жълта кожа и е сигурен симптом за дефицит на витамин Б 12.
5. Загуба наизуст
Загубата наизуст постоянно е породена от недостиг на витамин Б 12, изключително при младежи, които са много млади, с цел да развият деменция.
6. Сухи очи
Това положение е в следствие от неналичието на О2 в кръвта, което е директно породено от недостига на витамин Б 12.
7. Замаяност
Усещането за замаяност е още един симптом за неналичието на О2 в кръвта.
8. Скованост
Усещането за вдървеност и изтръпване е резултат от увреждане на нервите, което се дължи на дефицит на витамин Б 12.
Рискови групи, изложени на дефицит на Б 12
Вегани и вегетарианци, които не ядат скотски артикули
Диабетици на метформин, защото това лекарство въздейства върху абсорбцията на витамин Б 12
Хора на възраст над 60 години, които не разполагат с задоволително киселина в стомаха си
Хора, диагностицирани с автоимунни болести, като да вземем за пример целиакия или болест на Крон
Източници на витамин Б 12
Най-добрият метод да получите витамин Б 12 е от артикули от скотски генезис.
Някои от най-хубавите източници на витамин Б 12:
Месо: пуешко, агнешко, свинско, говеждо, пилешко.
Млечни артикули: кисело мляко, извара, краве мляко, твърдо и меко сирене, крема сирене
Яйца: изключително жълтъкът
Морски блага: миди, сардини, скариди, сьомга, риба звук, тресчица
За веганите: хранителни дрожди, обогатени с кокосово мляко
