Д-р Цин Ли е доцент в токийския Медицински университет Ниппон

Д-р Цин Ли е доцент в токийския Медицински университет " Ниппон " и един от водещите международни специалисти по горско къпане, президент на Обществото за горска медицина в Япония и един от шефовете на Обществото за горска терапия в Япония. В книгата си " Шинрин-Йоку. Изкуството и науката на горското къпане "  той разказва лечебната мощ на гората въз основата на проучвания, които показват резултата на шинрин-йоку върху физическото и прочувственото здраве. Доказва, че прекараното измежду природата време намалява кръвното налягане и равнищата на стрес, покачва имунитета и настроението. За лековитата мощ на гората, с думите на доктор Ли от книгата му " Шинрин-Йоку. Изкуството и науката на горското къпане "  (Изд. " Хермес " ).

(The Allee du Champ de Foire at Argenteuil, Claude Monet, 1874)

Гората е като наша майка, свещено място, подарък за хората от Бога. Тя е лековит парадайс.

Шинрин-йоку е като мост – когато отворим сетивата си, този мост ни свързва с природата.

Тишината на природата в действителност е една непрекъсната, магическа, несекваща симфония.

Връзката ни с естествения свят е неповторима и по тази причина ни доставя единствена по рода си наслада. Когато я почувствате, тогава в действителност сте практикували горско къпане!

Всички знаем какъв брой добре се усещаме, когато сме измежду природата. Знаем го от хилядолетия. Горските звуци, ароматът на дърветата, проблясващото през листата слънце, свежият, чист въздух – тези неща ни работят успокояващо. Те разсейват напрежението и паниките, оказват помощ ни да се отпуснем и да проясним мислите си. Когато сме заобиколени от природата, настроението ни се покачва, усещаме се още веднъж изпълнени с сила и жизнеспособност, ободрени и подмладени.

Контактът с природата е не по-малко жизненоважен от постоянното придвижване и здравословното хранене.

Световната здравна организация назовава напрежението " здравната зараза на XXI век ". Намирането на метод за справяне с него – освен в името на личното ни благополучие, само че и за положителното на обществото, фамилията и на работното място – е главното здравно предизвикателство на бъдещето.

Прекарването на време измежду природата покачва способността за намиране на решения и творчеството с 50%.

Няма лекарство, което да окаже същото непосредствено влияние върху здравето, както разходката в прелестна гора.

Пуснем ли децата си да отидат в гората, те ще я пазят, когато пораснат.

Знаех, че петте сетива играят решаваща роля в лечебното влияние на горското къпане: гледките, звуците, ароматите, усетите и физическият досег до гората оказват мощно въздействие върху общото ни положение. Сред тях главно е обонянието. Може би точно естествената горска ароматерапия – растителните химикали, познати като фитонциди – дава на имунната система големия прилив на сила?

Освен че е по-наситен с О2, въздухът в гората изобилства и с фитонциди. Това са естествени масла, които се съдържат в растенията и са част от защитните им механизми. Дърветата отделят фитонциди, които отблъскват бактериите, насекомите и гъбичките. Фитон идва от гръцки и значи „ растение “, а цид – „ умъртвявам “. Фитонцидите са също по този начин част от информационната мрежа сред дърветата – посредством тях те поддържат връзка едно с друго. Концентрацията на фитонциди във въздуха зависи от температурата и други промени в атмосферните условия през годината. Колкото по-топло е времето, толкоз повече фитонциди се отделят във въздуха. Най-висока централизация във въздуха се доближава при температура към 30°С

Различните типове дървета имат разнообразни фитонциди с доста характерен мирис. Едно от най- познатите ухания в Япония е това на японския кипарис – хиноки (Chamaecyparis obtusa). Много японци свързват този мирис с носталгия и бездънен смисъл, защото от това дърво в предишното сме строели храмовете и къщите си, даже баните си.

Най-големите производители на фитонциди са вечнозелени типове – като борове, кедри, смърчове и други иглолистни. 

Изследванията демонстрират, че излагането на фитонциди:

- Значително усилва броя и интензивността на клетките естествени убийци и покачва интензивността на противораковите протеини.
- Значително понижава равнищата на хормоните на напрежението.
- Увеличава продължителността на съня.
- Намалява чувството за напрежение, тревога, яд, неприязън, отмалялост и комплициране.

Освен това фитонцидите:

- Стимулират положителното въодушевление.
- Значително намаляват кръвното налягане и сърдечния пулс.
- Повишават променливостта на сърдечната периодичност.
- Потискат симпатиковата активност и предизвикват парасимпатиковата, с което възвръщат салдото на нервната система и вие се чувствате удобно и умерено.

Изследване, направено от Катедрата по психиатрия към университета " Мие "  в Япония, е посочило, че цитрусовият мирис на фитонцида Д-лимонен има по-ободряващо влияние и способства повече за прочувствената непоклатимост при пациенти с психологични разстройства, в сравнение с антидепресантите.

От: " Шинрин-йоку. Изкуството и науката на горското къпане ", доктор Цин Ли, Изд. " Хермес "

Картина: The Allee du Champ de Foire at Argenteuil, Claude Monet, 1874