Със сигурност не знаете този факт за кардиото
Често повода множеството от нас да заобикалят фитнеса като чума е, тъй като се усещаме несъответстващо там. В съпоставяне с експертите към нас, помпащи мускули и вдигащи тежести, сякаш техният живот зависи от това, ние сме там, удавяме се в пот след две минути джогинг на приблизително равнище на пътеката и това ни кара да се усещаме извънредно, написа beu.bg. Но в действителност те са по-смешни от нас. Тъй като популярният персонален треньор и диетолог, Харли Пастернак, който тренира персони като Ким Кардашиан, Лейди Гага и Ариана Гранде, споделя, че в действителност ходенето е най-хубавият метод да изгорите телесните мазнини. Чухте ли? Ходенето.
Харли изяснява, че макар, че ще изгорите повече калории на минута с по-интензивни форми на кардио като тичане, повече от тях ще са от други източници, а не от мазнини в тялото ви. Но в случай че желаете да работите върху пренасочването на някои от непотребните мазнини, кардиото с ниска активност е вашето средство, тъй като се насочва напряко към вашите мастни запаси и стартира да гори от тях.
И има друга причина, заради която Херли споделя, че не е най-хубавата концепция постоянно да се придържате към тренировките с висока интензивност; Те ви вършат по-гладни по-късно.
И това е забавно: Алкохолът отключва седем вида рак - четете тази и още потребни вести на zdrave.to
" Чували сте хора след спиниг, те излизат оттова и са озверели от апетит. И ядат безглутенова кифла и прясно изцеден, кондензиран със захар сок ", споделя Харли. Колкото повече ядете, толкоз повече калории ще поемете още веднъж, което всъщност побеждава обстоятелството, че сте работили толкоз настойчиво преди всичко.
И той поддържа своята доктрина със статистика; Средният американец извървява единствено към 4100 стъпки дневно, до момента в който тези, които живеят в някои от най-здравословните страни в света, имат доста по-висока междинна стойност от 10 000 стъпки. Така че увеличението на тези стъпки ще ви води по пътя на отслабването.
Но преди да започнете да пропускате обичаните си тренировки, диетологът и шеф по хранене, Джаклин Лондон,, споделя, че упражненията с умерена активност може да са от изгода за мастните кафези, а тренировките с висока активност могат да бъдат потребни за повишение на метаболизма. " Но в последна сметка тренировката, която работи най-добре за вас, е тази, с която в действителност се справяте задоволително добре и ви доставя наслаждение, с цел да сте ангажирани и щастливи да се върнете отново - т.е. да го вършиме постоянно ".
Харли изяснява, че макар, че ще изгорите повече калории на минута с по-интензивни форми на кардио като тичане, повече от тях ще са от други източници, а не от мазнини в тялото ви. Но в случай че желаете да работите върху пренасочването на някои от непотребните мазнини, кардиото с ниска активност е вашето средство, тъй като се насочва напряко към вашите мастни запаси и стартира да гори от тях.
И има друга причина, заради която Херли споделя, че не е най-хубавата концепция постоянно да се придържате към тренировките с висока интензивност; Те ви вършат по-гладни по-късно.
И това е забавно: Алкохолът отключва седем вида рак - четете тази и още потребни вести на zdrave.to
" Чували сте хора след спиниг, те излизат оттова и са озверели от апетит. И ядат безглутенова кифла и прясно изцеден, кондензиран със захар сок ", споделя Харли. Колкото повече ядете, толкоз повече калории ще поемете още веднъж, което всъщност побеждава обстоятелството, че сте работили толкоз настойчиво преди всичко.
И той поддържа своята доктрина със статистика; Средният американец извървява единствено към 4100 стъпки дневно, до момента в който тези, които живеят в някои от най-здравословните страни в света, имат доста по-висока междинна стойност от 10 000 стъпки. Така че увеличението на тези стъпки ще ви води по пътя на отслабването.
Но преди да започнете да пропускате обичаните си тренировки, диетологът и шеф по хранене, Джаклин Лондон,, споделя, че упражненията с умерена активност може да са от изгода за мастните кафези, а тренировките с висока активност могат да бъдат потребни за повишение на метаболизма. " Но в последна сметка тренировката, която работи най-добре за вас, е тази, с която в действителност се справяте задоволително добре и ви доставя наслаждение, с цел да сте ангажирани и щастливи да се върнете отново - т.е. да го вършиме постоянно ".
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ