Често пъти, особено в края на зимата се чувстваме изморени

Често пъти, изключително в края на зимата се усещаме изморени и отпаднали. Тази умора се появява от недостига  на светлина и понижената двигателна интензивност, заради студа и мрачното време през зимата. Също по този начин за пролетната отмалялост способства и непълноценното хранене, при което доминират мазнините и въглехидратите, а витамините и микроелементите, доставени от пресни зеленчуци и плодове, са доста ограничени.

Този тип безсилие, известно като пролетна отмалялост, може да настъпи дружно със замъглено зрение, парене на очите, изпотяване на ръцете, заплеснатост и като цяло – възприятие на дискомфорт. В такива случаи, не е рационално да шофирате. Статистиката сочи, че умората е причина за към една трета от тежките произшествия.

На процедура чувството за изнемощялост е толкоз необятно публикувано, че то, постоянно пъти не се взема на съществено и биват подценявани. В края на зимата пък сме склонни да назоваваме пролетна отмалялост всяка демонстрация на безсилие. Но в действителност умората е признак на съществени болести.

През последните години учените интензивно се занимават с проучване на това положение, наричано в медицинските среди „ синдром на хроничната отмалялост “ .

За пръв път, това разбиране се появява през 1983 година, само че чак през последните години стана ясно, че в действителност пролетната отмалялост се демонстрира най-рядко тъкмо напролет. Обикновено – нейните сезони на изява са есента и късната зима, което изяснява и симптоматиката.

Според специалисти от Съединени американски щати и Англия, разгласили данните от няколкогодишни свои проучвания, съгласно които – най-често изтощението се дължи на прекарана или започваща вирусна зараза – най-често грипна.

Втората по възможност причина за развиването на сходни недоволства е поредност от стресови моменти, които са изтощили нервната система и са довели до демонстрация на депресивни признаци.

Пролетната отмалялост може да се дължи още на погрешно хранене и на дефицита на аскорбинова киселина, отговаряща за хубавичко имунна система. Тази киселина е с високо  наличие в цитрусовите плодове и най-много в лимоните и грейпфрута. Учените означават, че през зимата се одобряват повече консервирани и месни храни и по-рядко артикули богати на минерали и витамини, каквито да вземем за пример са пресните зеленчуци и плодове. Не по-малко нездравословен е заседналият метод на живот и неналичието на физическа интензивност. Комбинацията от тези фактори фрапантно отслабва имунната система и защитните сили на организма.

Състоянието, в което изпада човек за една-две седмици по всичко наподобява на предболестно. Това значително се дължи на спадналия тонус на съдовете и нарушената хармонична работа на вътрешните органи поради неразбираемите команди, подавани от мозъка. Външните признаци постоянно са ненужно тегло, нараснала сензитивност към измененията във времето, гастритни болки, болки в ставите и гръбнака, мигрена. Тази симптоматика може да бъде задоволителен мотив за посещаване при доктор.

В множеството случаи недоволствата изчезват след  приложимост на подсилващи лекарства, витамини, или хранителни добавки, изписани от персоналния лекар. Сред най-сполучливите витамини за битка с умората са групата В и изключително B6 (подобряващ работата на мозъка) и B12 за кръвта. Витамин С укрепва имунитета, а бета-каротинът, витамин Е и полифенолите, цинкът и селенът пък играят ролята на антиокислители. Те обезвреждат доста нездравословни субстанции – тютюнев пушек, отрови, замърсен въздух. В битката с умората ни оказва помощ и магнезия, който усилва устойчивостта ни към стресови обстановки.

В по-тежките случаи, когато става дума за поява на трайно неспокойствие, бодърствуване или меланхолия, което се отразява на нашата продуктивност, е належащо да се организира диалог с доктор експерт. В някои случаи може да се наложи сложно лекуване, включващо леки антидепресанти и медикаменти за възстановяване на обмена на веществата и оросяването на основния мозък.

Възможно е лекуването да бъде и напълно основано на хомеопатични препарати за възстановяване на отбраната на имунната система, както и такива на основата на гинко билоба или женшен, успокояващи нервите тревни чайове, внушаемост, акупунктура и балнеолечение.

Част от тези ограничения могат да се прилагат и вкъщи. Препоръчват се повече разходки на открито, най-малко един противоположен душ дневно и вана с морска сол, хвойна и запарка от валериан. Подходящия хранителен режим, богат на витамини, самомасажът и упражненията също дават своя резултат.

При използване на техники за масаж, специалистите обръщат изключително внимание на въздействието върху две зони за възстановяване на енергийното равновесие на организма – зоната на подколенната област и тази към бъбреците. Първата постоянно е наричана „ точката за 100 заболявания “, защото третирането ѝ се свързва с оказването на въздействие върху огромна част от вътрешните органи.

Упражненията също дават резултат, като не е наложително да става дума за силово натоварване или дълги тренировки в домашни условия, водещи до изпотяване и още по-голямо безсилие.

Специалистите предлагат напролет да се натъртва на първо място на стречинга, както и на медитативните практики.

В духа на източното разбиране, че всяка отмалялост произтича от неналичието на пресен въздух в организма, страдащите от пролетна отмалялост може да организират ежедневна „ вентилация “ на белите си дробове.

Самото упражнение съставлява надълбоко поемане, задържане на въздуха и издишване, като от самото начало изпълняващият го се пробва да се концентрира върху чувствата си, а също по този начин, в случай че е належащо, да насочи вниманието си към най-проблемния сектор от тялото.

Храната, одобрявана при започване на пролетта е другият значим детайл за превъзмогване на изтощението. Ето за какво е повече от належащо в менюто за деня да участват допустимо най-вече зеленчуци, плодове, млечни артикули, ядки и риба. Енергийните питиета са допълнение към диетата, само че не трябва да злоупотребяваме с тях. До две чаши газирана напитка със наличие на кофеин, таурин, L-карнитин и глюкоза за стимулиране работата на мускулите и обмена на субстанции обезпечават бърз приток на сила, който оказва помощ за оправянето с неочакваните пристъпи на отмалялост. В останалото време може да пиете чай от шипка или мащерка.

Ароматотерапията и слънцетерапията също не са за подценяване. Особено сполучливи аромати (концентрирани в емулсии за вана, клечици или масла от екстракти), оказващи тонизиращо деяние върху организма, са розмаринът, сушените ягоди или плодове, ехинацея,  копривата и листата от бреза.

Излагането на слънце е различен способ за справяне с казуса. Още повече, че съгласно специалисти слънчевата светлина засилва изработването на така наречен „ хормон на щастието “ – серотонин, стабилизира нервната система, хармонизира обмена на субстанции и усъвършенства работата на сърцето.

Намаляване на натоварванията е още един от методите за справяне с безпокойството от непрекъснатата унесеност, а усмивката може да бъде част от комплекса антистресови извършения.

Препоръчително е да се включи и спомагателен банкет на витамини по време на пролетния сезон.

От какви витамини се нуждае организмът:

• Сърцето – витамините: А, С и Е, магнезий, желязо, цинк и калий
• Белият дроб – витамините: А, С и Е
• Стомаха – витамините: А, Е и фолиева киселина
• Бъбреци и черен дроб – калий и витамините от група В
• Костите – витамин D, калций, магнезий и флуор
• Зъбите – витамин D, флуор и фосфор
• Очите – витамин А и цинк
• Кожата – витамините: А, С, D, E, H и селен
• Косата – витамин А, желязо и цинк

Предлагаме ви няколко стъпки за справяне с пролетното неразположение:

• Лягайте си едновременно всеки ден, само че не по-късно от 23 часа. Така ще заспивате по-бързо и ще се събуждате бодри и отпочинали.
• Преди сън изпийте чай от мента  или  горещо мляко. Тези безвредни сънотворни са по-ефикасни от множеството лекарства.
• Дишайте с цялостни гърди, изключително заран. Отделяйте най-малко 30 минути на ден на безцелна разходка.
• Всеки ден поемайте най-малко една “доза ” укрепителен нектар – половин чаша преварена и изстудена вода, в която е изстискан половин лимон и е разбъркана една супена лъжица мед.
• Преразгледайте свободното си време. Отделете най-малко 2 пъти седмично време за повече сън или отмора с книга в ръка.

Успех!