Как да разберем, че ни липсва серотонин и какво да направим
Често е мъчно да се отървете от ненавижданите килограми, макар положените старания. Факт е обаче, че не е задоволително да преразгледате диетата си, тя би трябвало да бъде по този начин направена, че да подхожда на вашия хормонален вид, написа zdrave.to.
Тогава освен тежестта ще се възстановява, само че и смяната на хормоналния декор ще има позитивен резултат върху тялото като цяло, което ще докара до баланс и успокоение.
Какъв хормон липсва в тялото?
Има 4 значими хормона: адреналин, холин, серотонин, тироксин. При нормален живот техният дисбаланс съвсем не се вижда. Но вследствие на напрежението, в който се намира актуалният човек, той става явен, хранителното държание се трансформира. Някои от нас стартират нервно да гълтам всичко, което идва на разположение, до момента в който други не хапват нищо.
В такива моменти от живота би трябвало да измененията диетата си, като се фокусирате върху артикули, които са подобаващи за вашия хормонален вид. След това можете да върнете изгубения баланс и в това време да попълните недостига на изчезналия хормон, като по този метод се избегнат съмненията в тежестта.
Липса на серотонин
Отличителни черти:
В положение на стрес можете да пропуснете закуската и обяда и едвам вечерта си спомняте, че не сте яли нищо през целия работен ден.
Вечерта, заради цялостен корем, сънят не идва при вас дълго време.
Често се измъчвате от бодърствуване, безпокойството не си потегля.
Ако разпознаете себе си и желаете да разберете кой хормон липсва в тялото, нашият отговор е серотонин.
Какво да извършите:
Аминокиселинен триптофан е главният строителен материал на “хормона на щастието ” серотонин и “хормона на спокойствието ” - меланин.
Много е потребно да започнете деня си с паница от зърнени култури и плодове.
А най-хубавата закуска денем е шепа ядки.
На обяд, не забравяйте, в допълнение към главните ястия, да хапнете зеленчукова салата, подправена със зехтин с добавка на слънчогледово семе (те са богати на Омега-3 мастни киселини).
Трябва да вкарате най-малко един път седмично в диетата си рибни мастни сортове - сьомга, пъстърва, сардини. Особено потребно е да се яде риба звук, в тази риба има повече триптофан.
Тогава освен тежестта ще се възстановява, само че и смяната на хормоналния декор ще има позитивен резултат върху тялото като цяло, което ще докара до баланс и успокоение.
Какъв хормон липсва в тялото?
Има 4 значими хормона: адреналин, холин, серотонин, тироксин. При нормален живот техният дисбаланс съвсем не се вижда. Но вследствие на напрежението, в който се намира актуалният човек, той става явен, хранителното държание се трансформира. Някои от нас стартират нервно да гълтам всичко, което идва на разположение, до момента в който други не хапват нищо.
В такива моменти от живота би трябвало да измененията диетата си, като се фокусирате върху артикули, които са подобаващи за вашия хормонален вид. След това можете да върнете изгубения баланс и в това време да попълните недостига на изчезналия хормон, като по този метод се избегнат съмненията в тежестта.
Липса на серотонин
Отличителни черти:
В положение на стрес можете да пропуснете закуската и обяда и едвам вечерта си спомняте, че не сте яли нищо през целия работен ден.
Вечерта, заради цялостен корем, сънят не идва при вас дълго време.
Често се измъчвате от бодърствуване, безпокойството не си потегля.
Ако разпознаете себе си и желаете да разберете кой хормон липсва в тялото, нашият отговор е серотонин.
Какво да извършите:
Аминокиселинен триптофан е главният строителен материал на “хормона на щастието ” серотонин и “хормона на спокойствието ” - меланин.
Много е потребно да започнете деня си с паница от зърнени култури и плодове.
А най-хубавата закуска денем е шепа ядки.
На обяд, не забравяйте, в допълнение към главните ястия, да хапнете зеленчукова салата, подправена със зехтин с добавка на слънчогледово семе (те са богати на Омега-3 мастни киселини).
Трябва да вкарате най-малко един път седмично в диетата си рибни мастни сортове - сьомга, пъстърва, сардини. Особено потребно е да се яде риба звук, в тази риба има повече триптофан.
Източник: petel.bg
КОМЕНТАРИ