5 практики за намаляване на стреса – отнемат само 20 минути
Че забележителна част от актуалните хора страдат от стрес и неговото равнище се покачва непрестанно не е нещо, което не знаем.
Но ето какво предлагат специалистите от Aмериканската асоциация на психолозите, без значение дали стресът е обвързван с меланхолия, яд, отмалялост, главоболие, бодърствуване, безпокойствие, суматоха... За да намалим неговото равнище има няколко доста ефикасни практики, стига единствено да отделите 20 минути дневно.
Някои от тях ще ви изненадат, в действителност:
Разходка в природата, за предпочитане до вода
Изследователите са открили, че 20 минути „ зелена разходка “ усъвършенства настроението, успокоява мозъчната интензивност, понижава нервността и безпокойството. А разходка от 30 минути 3 пъти седмично се отразява още по-добре.
Писане на ръка
Седнете и за 20 минути опишете позитивния опит, който имате или сте научили от съответни случки - това ще увеличи позитивната ви настройка, ще усъвършенства здравето и ще понижи равнищата на напрежението за месеци напред, откакто се упражнявате да пишете. Добър резултат ще има, в случай че опишете мощно трагични обстановки, в които сте попадали и по какъв начин сте излезли от тях. Също по този начин може да опишете отрицателните си мисли и да пресъздавате по какъв начин ги изхвърляте на боклука, по-късно в действителност ги изхвърлете на боклука и по този начин ще се освободите от отрицателните мисли и страсти.
Направете си лист на заниманията, които в действителност обичате: каране на колело, решение на кръстословици, четене на списания, плетене, разходка... Това изложение може да се трансформира според от новите ви занимания усъвършенства настроението и се отразява добре на сърдечната активност.
