Пиете ли достатъчно вода?
Близо 60% от човешкото тяло е вода. А вие пиете ли задоволително? Средно възрастен човек би трябвало да приема сред 1,5 и 2 литра дневно. Разбира се, количеството зависи като цяло от тежестта, климата и дали и по какъв брой време спортувате. Като цяло специалистите предлагат да се пие вода постоянно през целия ден, с цел да избегнете възприятието на жадност. Ако почувствате жадност, това значи, че тялото ви към този момент е малко обезводнено. Възрастните хора могат бързо да се дехидратират, тъй като губят чувството за жадност. На децата би трябвало да бъдат напомняно, с цел да пият постоянно вода.
Най-добрите питиета за утоляване на жаждата са чешмяна или минерална вода, както и неподсладени билкови чайове, написа trafficnews.bg.
Ако въпреки всичко си мислите, че приемате задоволително течности, вижте дали нямате някой от следните признаци на дехидратация, показват от profit.bg.
1. Жажда - класическият знак
Жаждата е методът, по който тялото ви изпраща алармен сигнал за потребност от вода. Очевидно то има потребност от течност и в този момент се нуждае незабавно от хидратация.
2. Главоболие
Когато ни боли глава, постоянно посягаме към болкоуспокояващо. Често обаче това е просто дехидратация, защото кръвта към този момент не е задоволително разредена и по този метод по-малко О2 се транспортира до мозъка. Голяма чаша вода или гореща чаша билков чай са по-естествени и по-ефективни от хапчетата.
3. Проблем с концентрацията
Нашият мозък е три четвърти вода. Без нужните течности имаме компликации с концентрацията.
4. Тъмна урина
Дехидратацията се вижда и по цвета на урината. Приемът на задоволително течност трансформира цвета на урината и тя е по-концентрирана – до наситено кехлибарен. Ще пoзнаете, че пиете задоволително вода, когато урината ви е съвсем бистра.
5. Суха кожа
Ако тялото ви получава прекомерно малко вода, може да се разбере и по кожата. След като водата се транспортира до жизненоважни органи, в случай че за кожата не остане, тя може да стане суха и лющеща се.
6. Запек
Ако имате проблеми с перисталтиката, това също може да е признак на дехидратация. Обемът на изпражненията понижава и те стават твърди, което води до запек. Особено в случай че ядете храни, богати на фибри (като пълнозърнести продукти), би трябвало да пиете доста течности. Тъй като фибрите попиват течността, те се подуват, правейки изпражненията по-рехави и меки. Той също по този начин предизвиква функционалността на червата.
7. Замайване
Основната причина за замаяност е ниското кръвно налягане. Това може да се дължи, наред с други неща, и на липса на хидратация. Кръвта към този момент не може да се разрежда вярно и се изпомпва по-бавно през тялото.
8. Умора
Дехидратацията кара тялото да изключи метаболизма и това ни прави сънливи.
9. Мускулни крампи
Мускулните крампи се предизвикват от електролитен дисбаланс. Тук от изключително значение са магнезият и натриевият хлорид. Ако се потим повече и не пием задоволително, елементарно може да получим мъчителни крампи.
Най-добрите питиета за утоляване на жаждата са чешмяна или минерална вода, както и неподсладени билкови чайове, написа trafficnews.bg.
Ако въпреки всичко си мислите, че приемате задоволително течности, вижте дали нямате някой от следните признаци на дехидратация, показват от profit.bg.
1. Жажда - класическият знак
Жаждата е методът, по който тялото ви изпраща алармен сигнал за потребност от вода. Очевидно то има потребност от течност и в този момент се нуждае незабавно от хидратация.
2. Главоболие
Когато ни боли глава, постоянно посягаме към болкоуспокояващо. Често обаче това е просто дехидратация, защото кръвта към този момент не е задоволително разредена и по този метод по-малко О2 се транспортира до мозъка. Голяма чаша вода или гореща чаша билков чай са по-естествени и по-ефективни от хапчетата.
3. Проблем с концентрацията
Нашият мозък е три четвърти вода. Без нужните течности имаме компликации с концентрацията.
4. Тъмна урина
Дехидратацията се вижда и по цвета на урината. Приемът на задоволително течност трансформира цвета на урината и тя е по-концентрирана – до наситено кехлибарен. Ще пoзнаете, че пиете задоволително вода, когато урината ви е съвсем бистра.
5. Суха кожа
Ако тялото ви получава прекомерно малко вода, може да се разбере и по кожата. След като водата се транспортира до жизненоважни органи, в случай че за кожата не остане, тя може да стане суха и лющеща се.
6. Запек
Ако имате проблеми с перисталтиката, това също може да е признак на дехидратация. Обемът на изпражненията понижава и те стават твърди, което води до запек. Особено в случай че ядете храни, богати на фибри (като пълнозърнести продукти), би трябвало да пиете доста течности. Тъй като фибрите попиват течността, те се подуват, правейки изпражненията по-рехави и меки. Той също по този начин предизвиква функционалността на червата.
7. Замайване
Основната причина за замаяност е ниското кръвно налягане. Това може да се дължи, наред с други неща, и на липса на хидратация. Кръвта към този момент не може да се разрежда вярно и се изпомпва по-бавно през тялото.
8. Умора
Дехидратацията кара тялото да изключи метаболизма и това ни прави сънливи.
9. Мускулни крампи
Мускулните крампи се предизвикват от електролитен дисбаланс. Тук от изключително значение са магнезият и натриевият хлорид. Ако се потим повече и не пием задоволително, елементарно може да получим мъчителни крампи.
Източник: fakti.bg
КОМЕНТАРИ