Безсънието е проблем, от който страдат много хора. Недостатъчният сън

Безсънието е проблем, от който страдат доста хора. Недостатъчният сън е причина не просто да сте без никаква сила денем. Той е основа за редица здравословни проблеми. Нормалното протичане на всички метаболитни и хормонални процеси в организма зависи директно от продължителността и качеството на съня. Ето за какво е толкоз значимо да спите добре всяка нощ по 7-8 часа.

За страдание, това се оказва непостижима задача за доста хора. Факторите, които пречат на естествения сън са доста и засягат милиони хора по света. Сред тях са стрес, работа, проблеми в фамилията и с околните, финансови усложнения, раздразнителност, напрежение, безпокойствие.

За да се предпазите от всички тези отрицателни последствия от безсънието, можете да опитате някои прелестни естествени способи да се преборите за здравия си сън. Ето някои от тях.

Киви 

Хапването на киви преди лягане може да ви помогне против бодърствуване. В този сладостен апетитен плод се съдържат антиоксиданти и витамини, които отпускат мозъка и спомагат за релаксацията на организма.

Банани 

Бананите са една от най-подходящите храни преди сън, тъй като са доста богати на калий, магнезий, триптофан и витамини, написа az-jenata.bg. Триптофанът е съединяване, което спомага за успокояването и синтеза на серотонин – хормонът на щастието, който отпуска, подтиква съня и релаксира мозъка.

Мед 

Медът има голям брой изгоди за здравето и подобряването на съня е една от тях. Той спомага за отпущането на организма, за премахването на стрес, за стимулирането на мелатонин – хормонът на съня.

Прясно топло мляко 

Топлото прясно мляко е ужасно средство срещу бодърствуване. То съдържа обилие от триптофан и потребни протеини, които подтикват съня. Изпийте чаша горещо мляко преди лягане и ще се насладите на превъзходен сън.

Масло от лавандула 

Лавандулата има мощни релаксиращи и отпускащи свойства. Етеричното масло от тази прелестна билка спомага на механизмите на съня и усъвършенства качеството му. Капнете няколко капки лавандулово масло върху калъфката на възглавницата и ще се унесете бързо като бебе.

Кокосово масло 

Кокосовото масло съдържа потребни мазнини, които оказват помощ на хормоналния синтез. По тази причина то спомага и за освобождението и усвояването на мелатонина, който управлява механизмите на съня.

Фурми 

Фурмите са страхотна храна за похапване преди сън, тъй като са доста богати на натурални релаксанти. Можете да ги похапвате или да си сварите чай от сушени фурми, който е кондензиран с потребни субстанции, настоящи успокояващо за мозъка.