Безсънието е не просто досаден проблем, но и проблем, който

Безсънието е не просто скучен проблем, само че и проблем, който може да окаже съществено отрицателно въздействие както на настроението и продуктивността ни, по този начин и на здравословното ни положение. Недостатъчното количество сън води след себе си редица негативи, по тази причина е в действителност значимо да знаем по какъв начин да се оправим с компликациите със заспиването, честото нощно будене и другите форми на инсомния.

Оказва се, това може да стане елементарно и дейно даже без приема на специални медикаменти. Не едно и две проучвания до момента са посочвали упражненията и физическата интензивност като подобаващ метод да се оправим с безсънието, само че без повече конкретика какво тъкмо би трябвало да вършим.

Сега тя идва от ново проучване, учредено на разбор на данни от Global Pittsburgh Sleep Quality Index. Чрез него учените стигат до извода, че силовите тренировки, без значение дали са с тежести или лично тегло, имат най-хубав положителен ефект върху качеството на съня.

Прави се и уточнението, че се слага акцент върху хора на възраст над 60 години, тъй като сънят има наклонност да се утежнява с придвижване на годините. А това води след себе си още проблеми като да вземем за пример спад в когнитивните качества. И точно по тази причина е значимо безсънието да не остава забранен проблем. А и няма съществени доводи да се счита, че не могат да бъдат годни и за по-млади хора, пише SciTechDaily.

На второ място след силовите извършения се слагат аеробните тренировки, както и упражненията за баланс и еластичност. Подчертава се, че интензивността на упражненията е от лека до умерена, а продължителността е към 50 минути и с периодичност 2-3 пъти седмично. Положителният резултат се вижда при подготвителни стратегии от 14 и повече седмици. Добър вид е да комбинираме и разнообразни типове извършения - още веднъж ще реализираме усъвършенстване на съня, пише lifestyle.bg.