Безкрайните часове пред компютъра сериозно изморяват очите ни и могат

Безкрайните часове пред компютъра съществено изморяват очите ни и могат да влошат зрението ни. Вероятно познавате чувството за сухота, сърбеж, главоболие. Можем да си помогнем против натоварването с няколко елементарни извършения, които не лишават време, само че са в действителност добра гимнастика за очите.

Упражнение 1: Гледайте в тъмното

Затворете очи и ги покрийте с длани. Отпуснете се и погледнете в тъмнината. Задръжте тази позиция за няколко минути.

Упражнение 2: Движете очите от едната страна на другата

Погледнете право напред. Без да премествате главата си, погледнете наляво. Фокусирайте се върху това, което виждате. След това погледнете надясно и се концентрирайте върху това, което виждате. Повторете цикъла няколко пъти.

Упражнение 3: Движете очите нагоре и надолу

Погледнете нагоре и се концентрирайте върху това, което виждате. Погледнете надолу. Не се опасявайте да бръчкате челото си или да се намръщвате. Повторете целия цикъл няколко пъти.

Упражнение 4: Движете очите по диагонал

Погледнете право напред. Погледнете надолу и наляво. След това погледнете нагоре и надясно. Фокусирайте се върху това, което виждате. Повторете упражнението 5 пъти, по-късно погледнете право напред и направете същия цикъл 5 пъти в другата посока.

Упражнение 5: Движете очи в кръг

Погледнете наляво и постепенно завъртете очите си в кръг по посока на часовниковата стрелка. Направете го 5 пъти и по-късно 5 пъти в противоположната посока.

Упражнение 6: Близък и отдалечен фокус

Фокусирайте очите си върху молив или различен непосредствен обект. Той би трябвало да е на 20-30 см от очите ви. След това погледнете нещо далечно. Опитайте да го видите в детайлности. После погледнете още веднъж молива. Променете фокуса си няколко пъти.

Упражнение 7: Концентрация 1

Погледнете право напред. Погледнете в точката сред вашите вежди. Фокусирайте се за няколко секунди. След това още веднъж погледнете напред. Променете този фокус 5 пъти.

Упражнение 8: Концентрация 2

Погледнете право напред. Погледнете върха на носа си за няколко секунди. След това още веднъж погледнете напред. Променете този фокус 5 пъти.

Упражнение 9: Масаж 1

Затворете очи. След това ги стиснете мощно за няколко секунди. Отпуснете мускулите. Стиснете още веднъж. Повторете 10 пъти.

Упражнение 10: Масаж 2

Затворете очите. Много леко масажирайте клепачите си с кръгови придвижвания. Направете 10 кръгови придвижвания по часовниковата стрелка и по-късно назад.

От manager.bg