Бадемите - полезни и за талията, и за сърцето
Бадемите са измежду храните, богати на калории, само че и извънредно необятно употребявани в редица хранителни режими и за това си има причина. и.
Изследване, оповестено в „ Mayo Clinic Proceedings ”, проучва 22-ма мъже и дами с висок холестерол, които са претърпели поредност от диетични интервенции за интервал от три месеца.
Диетолозите разкрили, че след храносмилането, към 20% от калориите, свързани с мазнините в бадемите, не се усвояват в храносмилателния тракт. Това значи, че плануваните бадемови калории не съответстват с това какъв брой калории в действителност са усвоени от тялото.
Освен това участниците в изследването не са наддали на тегло, макар че са приемали повече мазнини и калории от бадемите.
Според водещия създател на проучването доктор Джон Сивенпипер от катедрата по хранителни науки в университета в Торонто, бадемите оказват помощ за намаление на холестерола и за кардиометаболитното здраве. " Освен това те обезпечават витамини, минерали и фитонутриенти, което ги прави добър избор за здравословна диета ".
Това значи, че в случай че сте отброявали бадемите, които консумирате, с цел да ограничите калориите си въз основа на посоченото количество, може умерено да увеличите потреблението на тези ядки, без да рискувате спомагателен банкет на калории. И талията, и сърцето ви ще са ви признателни за това.
Изследване, оповестено в „ Mayo Clinic Proceedings ”, проучва 22-ма мъже и дами с висок холестерол, които са претърпели поредност от диетични интервенции за интервал от три месеца.
Диетолозите разкрили, че след храносмилането, към 20% от калориите, свързани с мазнините в бадемите, не се усвояват в храносмилателния тракт. Това значи, че плануваните бадемови калории не съответстват с това какъв брой калории в действителност са усвоени от тялото.
Освен това участниците в изследването не са наддали на тегло, макар че са приемали повече мазнини и калории от бадемите.
Според водещия създател на проучването доктор Джон Сивенпипер от катедрата по хранителни науки в университета в Торонто, бадемите оказват помощ за намаление на холестерола и за кардиометаболитното здраве. " Освен това те обезпечават витамини, минерали и фитонутриенти, което ги прави добър избор за здравословна диета ".
Това значи, че в случай че сте отброявали бадемите, които консумирате, с цел да ограничите калориите си въз основа на посоченото количество, може умерено да увеличите потреблението на тези ядки, без да рискувате спомагателен банкет на калории. И талията, и сърцето ви ще са ви признателни за това.
Източник: bnr.bg
КОМЕНТАРИ