Достатъчният сън вече официално е в препоръките за сърдечно здраве в САЩ
Американската асоциация по сърдечно здраве включи достатъчния сън измежду основните индикатори за сърдечна профилактика, заяви Дейли мейл.
Данни за изгодата от положителния сън има от дълго време. Комисия от водещи американски кардиолози към този момент добави и неговата дълготрайност към листата от значими стъпки за поддържане на крепко сърце.
Според Американската асоциация по сърдечно здраве идеалният сън продължава от седем до девет часа всяка нощ, за децата - от 10 до 16 часа.
През 2010 година Асоциацията разгласява лист със седем насоки за сърдечносъдово здраве. Сега те стават осем със съня. Останалите са здравословно хранене, постоянно придвижване, отвод от тютюнопушене, управление на тежестта, холестерола, кръвната захар и кръвното налягане.
Президентът на Асоциацията доктор Доналд Лойд-Джоунс изясни, че решението е съобразено с най-новите проучвания за рисковите фактори за сърдечно здраве.
" Сънят се отразява на общото здравословно положение - сподели той. - Хората с по-здрав сън управляват по-ефективно фактори като тегло, кръвно налягане, риск от диабет вид 2. Тези, които не си доспиват, са с по-висок риск от сърдечносъдови болести, високо кръвно, затлъстяване.
Някои от другите препоръки също са обновени, като отбягване на пасивното тютюнопушене и новите рекомендации за стойностите на кръвното налягане (под 120/80) и кръвна захар, отбелязва Българска телеграфна агенция.
Данни за изгодата от положителния сън има от дълго време. Комисия от водещи американски кардиолози към този момент добави и неговата дълготрайност към листата от значими стъпки за поддържане на крепко сърце.
Според Американската асоциация по сърдечно здраве идеалният сън продължава от седем до девет часа всяка нощ, за децата - от 10 до 16 часа.
През 2010 година Асоциацията разгласява лист със седем насоки за сърдечносъдово здраве. Сега те стават осем със съня. Останалите са здравословно хранене, постоянно придвижване, отвод от тютюнопушене, управление на тежестта, холестерола, кръвната захар и кръвното налягане.
Президентът на Асоциацията доктор Доналд Лойд-Джоунс изясни, че решението е съобразено с най-новите проучвания за рисковите фактори за сърдечно здраве.
" Сънят се отразява на общото здравословно положение - сподели той. - Хората с по-здрав сън управляват по-ефективно фактори като тегло, кръвно налягане, риск от диабет вид 2. Тези, които не си доспиват, са с по-висок риск от сърдечносъдови болести, високо кръвно, затлъстяване.
Някои от другите препоръки също са обновени, като отбягване на пасивното тютюнопушене и новите рекомендации за стойностите на кръвното налягане (под 120/80) и кръвна захар, отбелязва Българска телеграфна агенция.
Източник: novini.bg
КОМЕНТАРИ