Ако умората и стресът са чести ваши спътници, изгубили сте

Ако умората и стресът са чести ваши спътници, изгубили сте предпочитание за работа и развлечение и всичко в близост ви нервира, то незабавно имате потребност от презареждане, което да ви помогне да излезете от тази дупка, преди да сте попаднали в клопката ѝ изцяло.
Предлагаме ви 5 лесни метода да преборите умората и напрежението:
1. Хранете се здравословно  
Това, което хапваме денем, значително дефинира метода, по който се усещаме. Ако сте изморени и тъжни, изпийте един фреш от цитруси, а вместо хамбургер изяжте една салата. Дори дребна смяна в хранителния ви режим може да се отрази на настроението ви.
2. Пийте вода  
Не е изключено да чувствате неразположение, тъй като сте обезводнени. Пийте най-малко 2 литра вода дневно, с цел да помогнете на тялото си да се пребори с умората.
3. Движете се  
В този случай преумората може да е рискова за здравето
Хората, които са преуморени по време на работа, са изложени на по-голям риск от развиване на болести на очите, ендокринната и сърдеч...
Дори и да ви звучи необикновено, умората можете да преборите с придвижване. Ако изцяло сте изгубили сили, започнете с леки дихателни извършения и разпъване. Не използвайте асансьор, ходете пешком до работата си или просто се разхождайте.
4. Бъдете позитивни
Винаги, когато се сетите, се усмихвайте. Търсете позитивното даже и в сложните обстановки. Когато имате проблем, не се фокусирайте единствено върху него, тъй като това ще ви донесе в допълнение неспокойствие.
5. Работа -почивка 
Установете явен цикъл на работа и отмора и ги редувайте. Ако прекалите с някое от тях, ще загубите салдото.

Още от ЗДРАВЕ: