Йога на смеха: Древното лекарство, което преобразява модерния свят
В Делхи, измежду мъгливите градини Лоди, се събират хора. Те тичат и се смеят с неподправена наслада. Това е йога на смеха – композиция от дихателни извършения, леки физически придвижвания и положително въодушевление. Тази процедура, появила се през 90-те години, набира все по-голяма известност като средство за справяне със напрежението в актуалния свят.
Д-р Сантош Сахи, медицински експерт, управлява сесиите. Той предизвиква участниците да се смеят свободно, без задръжки. „ Смехът основава физическа, психическа, обществена и духовна връзка “, декларира доктор Сахи. Йога на смеха включва извършения като плач на лъв или обичаен индийски привет, съпроводен със смях.
Основите на йога на смеха са положени през 1995 година от доктор Мадан Катария, доктор от Мумбай. Докато изследва публикация за справяне със напрежението, той осъзнава капацитета на смеха. За да се бори със личния си стрес, доктор Катария основава първия клуб на смеха в парк. Броят на участниците бързо нараства от няколко до над 150 души.
Когато вицовете се изчерпват, доктор Катария създава неповторими извършения. Те задействат диафрагмата и включват йогически дихателни техники, леки разтягания и съзнателно занимателни звуци и придвижвания. Мозъкът не прави разлика сред същински и симулиран смях, твърди доктор Катария.
„ Нашият мозък не може да разграничи същинския смях от симулирания, даже в случай че се смеете единствено с цел да се смеете, въпреки всичко получавате същите изгоди за здравето, “ изяснява доктор Катария.
Клубовете за смях се основават на концепцията, че смехът облекчава напрежението. Но изгодите са доста по-широки. Майкъл Милър, кардиолог от Университета на Пенсилвания, изследва смеха от 90-те години. Той открива, че смехът създава ендорфини в мозъка. Тези ендорфини подтикват производството на потребни химикали в кръвоносните съдове. Азотният оксид, да вземем за пример, уголемява кръвоносните съдове, което намалява кръвното налягане, възпаленията и холестерола.
„ Знаем, че когато човек получи сърдечен удар, това е композиция от холестеролни плаки и формиране на кръвни съсиреци. Поради тези аргументи имаме основателни аргументи да имаме вяра, въпреки и индиректно, че положителният смях и позитивното мислене понижават сърдечно-съдовите болести, “ споделя Милър.
Ендорфините работят и като естествени болкоуспокояващи.
Манвар Сингх Рават, постоянен участник в йога на смеха, споделя: „ Когато върша йога на смеха, се свързвам обществено с хората. Когато се свързвам обществено с хората, психическият стрес понижава. “ Практиката е изключително подобаваща за деца, които елементарно се смеят и взаимно се заразяват. Методиката е публикувана в над 110 страни по света.
Организацията на доктор Катария предлага и виртуални сесии. Те разрешават на хора от разнообразни часови зони да се смеят дружно. Десетки участници всекидневно се включват, с цел да се смеят и да се забавляват. „ Животът е сериозен. Смъртта е сериозна. Сега е пристигнало времето да вземем смеха на съществено, “ приключва доктор Катария. Йога на смеха е основана от доктор Мадан Катария дружно с жена му Мадхури Катария.
