Ако тийнейджърските години са отдавна зад гърба ви, а все

Ако тийнейджърските години са от дълго време зад тила ви, а към момента не можете да се отървете от досадните пъпки, то може би е време да се замислите какви промени да наложите в всекидневието си, като да вземем за пример диетата.

Трябва да изключите някои храни и да приемате огромни количества вода.
Причина номер едно за появяването на акне както в тийнейджърска, по този начин и в зрелост е безразборното хранене и приемът на нездравословна храна.

Ограничете приема на захари, полуфабрикати, снаксове, чипсове, пържени храни и консерванти.

Алкохол и газирани питиета . Алкохолът в дребни количества се отразява добре на организма, само че огромните количества водят до редица неприятности. Алкохолът е причина за дехидратиране на тялото, което може да обостри акнето. Газираните питиета са с високо наличие на захар, която е храна за бактериите, предизвикващи акнето. Прекаляването с тях утежнява положението.

Мляко и млечни артикули . Млечните артикули, даже и така наречен “био артикули “, непроменяемо съдържат скотски хормони, които подтикват мастните жлези да продуцират огромни количества себум. За това ограничете млечните артикули, в случай че желаете да ограничите акнето. Внимавайте със скритите източници на млечни артикули като салатни дресинги, да вземем за пример. Трябва да осигурите други източници на калций за тялото си – зеленолистни зеленчуци, броколи, тофу, зеле и така нататък

Месо . Ако желаете диетата ви да е ефикасна, би трябвало да намалите приема на месо – свинско, телешко, в това число яйца. Не ги изключвайте напълно от менюто си, само че би трябвало да ги намалите фрапантно – към 1/6 от естествения банкет, който сте имали до в този момент. Прекомерният банкет на месо придава киселинен темперамент на телесните течности и нарушава PH – салдото. Месото е богат източник на протеини, които се разграждат по – мъчно. В резултат на това протеините остават отчасти неразградени и стартират да ферментират като създават захари и дрожди като странични артикули. Тези странични артикули предизвикат акнето.

Свързани публикации.. Лечебно хранене при проблеми с черния дроб 0 Страдате от гастрит? Спазвайте хранителен режим! 0 Храненето при кърмачки 0

Тестени артикули от бяло пшеничено брашно. Такива са самун, бисквити, пица, паста, понички, торти, кексчета и така нататък Преработването на зърното се реализира с разнообразни химикали – азот, бензоил пероксид и други Те може да се причина за отключване на диабет и покачват свободните радикали в организма. Те са причина и за смяна в равнищата на хормоните, което обостря акнеичното положение.

Захар . Захарта и бактериите, причиняващи акне са най – положителни другари. Захарта провокира инфектиране на клетъчно равнище и провокира прибързано стареене на кожата, а и на целия организъм. Проучвания сочат, че консумираме най-малко 200 гр. захар всекидневно. За да повлияем на хормонално основано акне би трябвало да понижим захарите до 15 – 20 гр. на ден. Бъдете деликатни и четете етикетите на употребяваната храна. Има доста скрити източници на захар. Кенче газирана напитка напреимер, съдържа към 40 гр. захар, две общоприети бисквитки – към 7-10 гр.

Съвети за сполучливо използване на диетата .
-

Опитвайте се да пиете по 1л. вода до обяд.

-

Започнете банкет на пробиотик. Той ще засели стомашно-чревния тракт с потребни бактерии и ще потисне развиването на бактериите, причиняващи акне (Propionibacterium acnes).

-

Предпочитайте сурови храни – плодове, зеленчуци, смутита, салати, фрешове са за предпочитане. Няма ограничавания в количествата.

-

Закусвайте със семена чия, овесени ядки или смути. Желатиноподобната конструкция на семената чия подкрепят изхвърлянето на бактериите от организма.

-

Правете закуски сред главните хранения с пресни плодове или сушени такива, внимавайте за добавена захар при сушените артикули. Също по този начин може да си похапвате ядки и семена.

-

Обядвайте салати – домати, кълнове, маруля са за предпочитане. Може да добавите също и нетлъсти меса – пилешко или пуешко. Те се предлагат в този хранителен режим. При вегетарианците месото може да се размени с тофу, соеви артикули, нахут, фасул, гриловано котидж сирене.

-

Постарайте се дневният ви пирем на вода да бъде най-малко 2л. Можете да пиете също зелен чай, и пресни плодови сокове. Избягвайте бутилираните сокове, в които има добавена захар.

-

Вечерята може да бъде яхния или чорба, приготвена от зеленчуци или нетлъсти меса. Предпочитайте безглутенов самун.
За забележим резултат се предлага да следвате хранителния проект за 30 дни. Ако мислите, че няма да се справите започнете диетата за 3-5 дни, само че би трябвало да бъдете прецизни като напълно изключите от менюто си пакетирани храни и захар.

Следвайки прецизно диетата може да усетите леки неразположения първоначално като: замаяност, дъхът ви стартира да мирише, отмалялост. Това са естествени признаци при детоксикация, които отшумяват след 2-3 дни. Приемайте доста вода, с цел да подпомогнете изхвърлянето на токсините.4791