Упражнения срещу остаряване
Ако търсите най-хубавия естествен метод да повдигнете настроението си, да запазите тонуса на мускулите си и да предпазите мозъка си против отслабването, което идва с напредването на възрастта, няма потребност да погледнете по-далеч от огледалото в къщи. Един от най-мощните и ефикасни способи да постигнете триумф е да се упражнявате, и в множеството случаи вие към този момент имате всичко належащо за това: вашето тяло. С напредването на възрастта има два съществени типа извършения, върху които би трябвало да се фокусирате.
Първият тип са аеробните извършения или по този начин нареченото кардио, което кара сърцето ви да бие доста по-силно и да се поизпотите устойчиво. Другият вид извършения са тренировките за мощ, които оказват помощ на остаряващите мускули да останат в добра форма. И, положителната вест е, че в множеството случаи не ви е належащо скъпо съоръжение и комплицирано образование. Ако изберете йога, тай-чи или просто вървене, вие ще подобрите работата на мозъка си и изключително скоростта му на обработка на данни и способността му да се концентрира. И това, което е значимо, е не толкоз времето на обособената подготовка, а общото време, което сте отделили за тренировки за продължителни интервали от време.
Science Alert
