Ако страдате от недоспиване и тайната на здравия сън все

Ако страдате от недоспиване и тайната на здравия сън към момента не ви е известна, предлагаме Ви някои препоръки, които ще ви оказват помощ най-сетне да се наспите пълноценно.

Лягайте си едновременно

Графикът е нещо, което тялото обича повече от всичко. Когато има график за сън, спорт, хранене, мързелуване, тялото не се стресира, тъй като е квалифицирано за всяка една активност. Така сънят Ви ще бъде доста по-спокоен и първокласен, в случай че си лягате и даже ставате едновременно.

Забравете за мобилните устройства преди сън

Зяпането в телефона, сърфирането в Интернет и игрите са обред за доста хора преди за заспят. Но тези устройства облъчват с така наречен синя светлина, която влияе разсънващо - съзнанието се препълва от всевъзможни осведомителни дразнители тъкмо преди лягане, което прави заспиването още по-трудно, а сънят - разтревожен.

Избягвайте потреблението на захар преди лягане

Захарните произведения дават сила, а потреблението им преди лягане постоянно работи като чаша мощно кафе. Лесно може да Ви стане тежко от прекомерно сладки храни, а това ще попречи на спокойния сън. Хората, които употребяват прекалено много сладко преди лягане постоянно сънуват и кошмари.

Не си лягайте скарани или завладени от тревожни мисли

Подсъзнателните отрицателни страсти пречат да се отпуснете. Постарайте се да не лягате скарани с половинката си, както и да оставите настрани работните проблеми.

Използвайте олекотени завивки и леки одеяла

Спалното долни дрехи се оказва от голямо значение за положителния сън. Твърде топлите, тежки и изкуствени завивки могат съществено да повлияят на положителния сън. Не се опаковайте прекалено много, с цел да не се разсъните от кошмари и плувнали в пот. Изберете си леки, меки и дишащи завивки, в които да спите като че ли в облаци.