Ако сте от любителите на спорта вероятно не се страхувате

Ако сте от феновете на спорта евентуално не се страхувате да предизвиквате тялото си по всевъзможни способи. Ако пък сте от тези, които не си падат изключително по физическото натоварване, само че желаят да отслабнат, евентуално първо ще се обърнете към тичането като най-ефективен способ.

Да, при тичането се изгарят много калории, само че това натоварване е рисковано заради високата заплаха от контузии. Освен това не е наложително да го вършиме, в случай че ви е извънредно неприятно и това не е вашата обичана подготовка. Все отново физическата интензивност би трябвало да носи задоволство, а не омерзение, с цел да работи безстресово на организма.

Кои са другите 5 кардио тренировки, които са даже още по-ефикасни от тичането, тъй като изгарят повече калории?

Скачане на въже

Скачането на въже въобще не е игра единствено за деца. То е една от най-хубавите кардиотренировки, които форсират доста метаболизма, надлежно изгарянето на калории и топенето на мазнини.

Скачането може да ви помогне да изгорите до 1000 калории на час. Разбира се, никой не би могъл да издържи толкоз дълго, а и не е нужно с оглед предварителната защита на контузии. Но можете да си извършите елементарна сметка какъв брой бихте могли да изгорите почти за единица време.

Плуване

Плуването има незаменими изгоди за здравето и душeвността. Този тип спорт е най-полезният с оглед избягването на контузии и пострадвания. Гладкото напредване във водата защищава тялото от тях, като в същото време предизвика придвижване във всяка група мускули. За превъзмогването на съпротивлението във водата е нужна доста сила, затова тази подготовка е една от най-хубавите кардио физически действия.

Каране на колело/ велоергометър

Тази подготовка също изисква повече О2 за реализирането ѝ от мускулите, т.е. тя подтиква сърцето, кръвоносните съдове и белите дробове да доставят това количество О2. Както бързото въртене на педалите, по този начин и бавното, само че с увеличено противодействие (когато карате велоергометър) форсира изгарянето на мазнини за задачите на производството на сила.

Скачане на батут

Може да ви се коства, че оттласкването от батута не изисква особени старания от ваша страна, а просто еластичното платно прави цялата работа вместо вас, само че това не е по този начин. Скачането на батут и съчетаването му с извършения, до момента в който скачате, е страхотна кардио подготовка, която форсира пулса и топенето на мазнини.

Гребане

Гребането изгаря повече калории от тичането, тъй като изисква повече изпитание и работа на цели 9 групи мускули, в това число трицепси, бицепси, гръбни мускули, плещи, коремни мускули, мускули на тазовото дъно, бедра, гръдни мускули. /az-jenata.bg