10 правила за дигитален детокс, който подобрява съня
Ако промените навиците си преди лягане и настройките смарфона си по подобаващ метод ще спите по-добре. Ето разпоредбите:
1. Не използвайте екрани най-малко 90 минути преди лягане
2. Преди лягане четете книга, вземете вана или медитирайте
3. Използвайте нощния режим на устройствата си, в случай че имат подобен
4. Включете телефона на ”самолетен ” режим
5. Спрете да проверявате телефона си вечерта и изключително преди лягане
6. Сложете телефона надалеч от себе си и на мъчно налично място
7. Помислете съществено по въпроса дали Facebook адикцията си коства неприятния сън
8. Намалете потреблението на телефона, когато не е в действителност неотложно
9. Използвайте приложения, които ще ви кажат, какъв брой време сте били дейни на телефона си
10. Наградете се всякога, когато извършите едно от горните правила
Източник: Psy Blog
