Банани, бадеми, кефир и комбуча – нещо обединява тези храни и говорим за полза
Ако се интересувате по какъв начин да поддържате здравето си, сигурно знаете, че положителното действие на имунната система е в директна взаимозависимост със здравето на стомашно-чревния тракт, написа " Аз дамата ". Ето за какво в идващия къс лист ще ви предложим няколко храни, които са потребни за здравето на червата. Кои са те?
Кефир
Тази пробиотична напитка от кисело мляко се прави посредством ферментиране на мляко и е цялостна с положителни бактерии (които могат да оказват помощ за понижаване на положението пропускливи черва). Произхожда от планинския регион сред Азия и Европа, както и Русия и Централна Азия. Също по този начин е отлично допълнение към смутита и супи или можете да го употребявате като основа за дресинг за салата (добавете единствено лимонен сок, зехтин и подправки).
Бадеми
Бадемите имат положителни пробиотични свойства, което значи, че са добра храна за вашите чревни бактерии – с високо наличие на фибри и цялостни с мастни киселини и полифеноли. Една шепа бадеми е отлична закуска, като към тях може да добавите кисело мляко и малко горски плодове.
Комбуча
Комбуча е напитка, която съставлява газиран чай с леко стипчив усет. Той се подготвя от зелен чай, захар и е източник на положителни бактерии за червата. След като чаят ферментира, от ферментацията се получава алкохол и напитката се газира.
Синбиотични храни
Синбиотичните храни съчетават пребиотици и пробиотици и те могат да се окажат от основно значение при поддържането на чревните микроби. Тези храни обезпечават преимуществата на пребиотиците и пробиотиците по едно и също време, поддържайки съществуващите чревни бактерии и доставяйки спомагателни живи култури в червата. Примери за синбиотични храни са: бананово смути, приготвено с кефир или кисело мляко; кисело мляко с боровинки.
Банани
Бананите са известни като една от най-хубавите храни за храносмилането. Те съдържат тип разтворими фибри, наречени инулин (пребиотик, който оказва помощ за подхранването на положителните бактерии в червата). Ако се сблъсквате с неприятни стомашно-чревни признаци като запек или диария, прибавянето на повече банани към вашата диета може да помогне за облекчаването им посредством възстановяване цялостната функционалност на червата.
Кефир
Тази пробиотична напитка от кисело мляко се прави посредством ферментиране на мляко и е цялостна с положителни бактерии (които могат да оказват помощ за понижаване на положението пропускливи черва). Произхожда от планинския регион сред Азия и Европа, както и Русия и Централна Азия. Също по този начин е отлично допълнение към смутита и супи или можете да го употребявате като основа за дресинг за салата (добавете единствено лимонен сок, зехтин и подправки).
Бадеми
Бадемите имат положителни пробиотични свойства, което значи, че са добра храна за вашите чревни бактерии – с високо наличие на фибри и цялостни с мастни киселини и полифеноли. Една шепа бадеми е отлична закуска, като към тях може да добавите кисело мляко и малко горски плодове.
Комбуча
Комбуча е напитка, която съставлява газиран чай с леко стипчив усет. Той се подготвя от зелен чай, захар и е източник на положителни бактерии за червата. След като чаят ферментира, от ферментацията се получава алкохол и напитката се газира.
Синбиотични храни
Синбиотичните храни съчетават пребиотици и пробиотици и те могат да се окажат от основно значение при поддържането на чревните микроби. Тези храни обезпечават преимуществата на пребиотиците и пробиотиците по едно и също време, поддържайки съществуващите чревни бактерии и доставяйки спомагателни живи култури в червата. Примери за синбиотични храни са: бананово смути, приготвено с кефир или кисело мляко; кисело мляко с боровинки.
Банани
Бананите са известни като една от най-хубавите храни за храносмилането. Те съдържат тип разтворими фибри, наречени инулин (пребиотик, който оказва помощ за подхранването на положителните бактерии в червата). Ако се сблъсквате с неприятни стомашно-чревни признаци като запек или диария, прибавянето на повече банани към вашата диета може да помогне за облекчаването им посредством възстановяване цялостната функционалност на червата.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ