Вода, чай и протеини на закуска помагат за отслабване
Ако желаете да отслабнете, можете да спазвате няколко елементарни правила на закуска. Това предлага австралийска диетоложка, представена от в. "Дейли мейл ".
Денят съгласно Сузи Бърел би трябвало да стартира с изпиването на сред 300-500 мл вода за хидратиране след нощната отмора и за задействане на храносмилателната система. Диетоложката предлага заран да се пие също билков или зелен чай. Кофеинът усъвършенства метаболизма и подкрепя отслабването. На феновете на кафето Бърел предлага да го пият без мляко.
По отношение на закуската съветът на диетоложката е тя да бъде протеинова за контролиране на равнищата на кръвната захар. Стартът на деня с протеини също така способства за по-продължително чувство за задоволеност. Така се заобикаля похапването на изкушения и спомагателни калории до обяд.
Сузи Бърел предлага също така да се употребяват и фибри - до 20-30 грама на ден. Желаещите да отслабнат могат да стартират деня със закуска с плодове, добавени към йогурт или овесени ядки. Фибри могат да се набират и от зеленчуци, трици и пълнозърнест самун.
Диетоложката не предлага денят да стартира със сладко, с цел да се избегнат последвалите пориви за набирането му. Поради тази причина е добре от утринното меню да се изключат артикули като бял самун, кекс, кифли, подсладени плодови млека.
Денят съгласно Сузи Бърел би трябвало да стартира с изпиването на сред 300-500 мл вода за хидратиране след нощната отмора и за задействане на храносмилателната система. Диетоложката предлага заран да се пие също билков или зелен чай. Кофеинът усъвършенства метаболизма и подкрепя отслабването. На феновете на кафето Бърел предлага да го пият без мляко.
По отношение на закуската съветът на диетоложката е тя да бъде протеинова за контролиране на равнищата на кръвната захар. Стартът на деня с протеини също така способства за по-продължително чувство за задоволеност. Така се заобикаля похапването на изкушения и спомагателни калории до обяд.
Сузи Бърел предлага също така да се употребяват и фибри - до 20-30 грама на ден. Желаещите да отслабнат могат да стартират деня със закуска с плодове, добавени към йогурт или овесени ядки. Фибри могат да се набират и от зеленчуци, трици и пълнозърнест самун.
Диетоложката не предлага денят да стартира със сладко, с цел да се избегнат последвалите пориви за набирането му. Поради тази причина е добре от утринното меню да се изключат артикули като бял самун, кекс, кифли, подсладени плодови млека.
Източник: novini.bg
КОМЕНТАРИ