Ако искаме да живеем по-дълго, трябва да водим здравословен начин

Ако желаеме да живеем по-дълго, би трябвало да водим здравословен метод на живот. Важно е да нямаме наднормено тегло и да не пушим. Добре е да спортуваме по 30 минути всеки ден. Най-важно обаче е какво консумираме. Тези 6 хранителни навика могат да удължат живота ви с години:
1. Избягвайте модифицираните храни
Наблягайте на същинските, естествени артикули. Тук постоянно важи правилото: „ Яжте това, което и баба ви счита за същинска храна “. Всички плодове и зеленчуци са добра концепция. Консумирайте с мярка картофи и ориз, тъй като те имат високо наличие на въглехидрати. Трябва да сте по-внимателни с ориза и поради минималното количество арсен, което влиза в състава му. Варивата, като леща, фасул и грах, спомагат за положителното храносмилане и съдържат скъпи субстанции.
Ето за какво качваме килограми през зимата
Много хора виждат, че зимата е сезонът, в който качват най-вече килограми и вредят на фигурата си. Някои считат, че повода за т...
2. Не прекалявайте с месото
Чистите меса са потребни за регенерирането на организма, само че би трябвало да се употребяват с мярка. Основните артикули в менюто могат да са свежи или сготвени на пара зеленчуци. По-полезни от месото и саламите са рибните артикули, богати на здравословни мазнини, като сьомгата, пъстървата и скумрията. Един добър хранителен режим би включвал риба един път седмично.
3. Яжте ферментирали млечни артикули
При млечните артикули не е толкоз значимо дали са обезмаслени или не. Същественият въпрос е минали ли са през развой на ферментация. Затова за дълголетието са потребни киселото мляко, сиренето и кашкавала, изварата. Те усъвършенстват здравето на стомаха и сърдечно-съдовата система.
4. Ограничете захарта
В кое месо има най-вече бактерии
За множеството хора месото е основна част от диетата им. Оказва се, че най-предпочитано е пилешкото и свинското месо, само че огромна част от...
Задължително избягвайте безалкохолните подсладени питиета. Консумацията им всеки ден е нездравословна. Тя води до омазняване на вътрешните органи, проблематична кожа и форсира стареенето на клетките. Можете да си позволите по една чаша за денонощие.
5. Не се опасявайте от мазнините
Не е наложително да надебеляваме от мазнините. Консумирани с мярка, зехтинът, ядките, авокадото и слънчогледовото олио са потребни за тялото. Със сигурност обаче е добре да избягвате мазнините в чипса, готовите сладкиши и пици.
6. Пийте с мярка
Според статистиката, тези, които употребяват алкохол с мярка, живеят по-дълго от въздържателите. Полезното количество е не повече от 1 чаша на вечер. Редовното невъздържание с алкохола води до високо кръвно налягане и нараснали равнища на триглицериди в кръвта. Тези фактори са нездравословни за здравето на сърцето.

Още от ЗДРАВЕ: