9 причини да не отказвате чаша мляко
9 аргументи да не отказвате чаша мляко. Може би никой различен артикул не е провокирал толкоз доста разногласия. Какъв тип мляко предпочитате: пълномаслено или обезмаслено? Пастьоризирано или напряко от кравата? Трябва ли да се вари?
И най-важният въпрос, който от няколко десетилетия преследва всички, които се интересуват от диетата си: коства ли си въобще да го пиете? Не е ли нездравословно? Бързаме да успокоим: кравето мляко към момента е в менюто ни. Повечето учени са на страната на този артикул. Експертите от Световната здравна организация предлагат постоянната консумация на мляко и млечни храни още от ранна детска възраст до дълбока напреднала възраст.
Ето 9 аргументи да не отказвате чаша прясно мляко:
1. Висока хранителна стойност
Кравето мляко е извънредно богато на витамини A, E, K, C, D, B, PP, минерали и аминокиселини. Млечните мазнини се смятат за най-пълноценните, а млечната захар подкрепя храносмилането. Солите, калцият и фосфорът укрепват костите. Млякото е изключително потребно за децата – оказва помощ им да порастват и да се развиват пълноценно.
2. Ползи за сърцето
Ежедневната консумация на мляко укрепва сърдечно-съдовата система и понижава риска от инфаркт и инсулт с 37% . До това умозаключение са стигнали учени от Обединеното кралство, откакто анализирали резултатите от повече от 324 изследвания. Това се дължи на високото наличие на калий, който е нужен за поддържане на еластичността на кръвоносните съдове. Млякото оказва помощ и за намаление на кръвното налягане, заради което е належащо на хора, страдащи от хипертония.
3. Ползи за мозъка и нервната система
Млякото работи успокояващо на нервната система, оказва помощ за справяне с безсънието. Нищо чудно, че чаша топло мляко с мед е най-популярният национален лек против бодърствуване. Благодарение на многото витамини и минерали, открити в млякото, то може да работи за освобождение от напрежението. След дълъг и изтощителен ден на работа, можете да седнете и да изпиете чаша топло мляко. Това оказва помощ за освобождението на напрежението в мускулите и за усмиряване на нервите.
4. Укрепва костите
Напитката съдържа доста калциеви йони, само че има малко витамин D, който подкрепя усвояването му. За да решат този проблем, някои производители създават особено мляко, обогатено с витамин D.
Млякото е най-хубавият източник на калций, а това е точно детайлът, от който се нуждаят зъбите ви. Освен това млякото оказва помощ за предотвратяването на кариеси и изхабяване на зъбите. Калцият обаче може да бъде усвоен от тялото ви единствено при съществуването на задоволително витамин D. Затова ви предлагаме да пиете мляко, което е подсилено с този витамин.
5. Повишава имунитета и защищава от инфекции
Млякото подтиква производството на имуноглобулини, по тази причина се предлага да се пие при чести настинки и вирусни болести. А прясното мляко съдържа и естествени антимикробни субстанции.
6. Помага при стомашни болести
Веществата, съдържащи се в кравето мляко, вземат участие в регенерацията на лигавицата на стомаха и червата. Млякото също облекчава киселините, защото съдържа метали, които елементарно влизат в контакт със солна киселина и могат бързо да я гасят.
Установено е, че дамите, които ежедневно пият мляко, губят тегло по-лесно от тези, които не го употребяват. Ако търсите здравословна закуска или нещо, което да ви засити, може да изпиете чаша мляко.
7. Подпомага построяването на мускули
Продуктът е богат на казеин – протеин, който се усвоява по-бързо и по-лесно от другите скотски протеини. Чаша мляко след подготовка ще попълни питателните субстанции, от които се нуждаете, с цел да изградите мускули, до момента в който към момента се чувствате сити.
8. Предотвратява развиването на диабет
Млечните протеини усъвършенстват салдото на кръвната захар. Пиенето на прясно мляко може да помогне за попречване развиването на диабет вид 2 при възрастни. Диабетът може да усили риска за развиване на сърдечни заболявания, инсулт и заболяване на бъбреците.
9. Помага за здрава и красива кожа
Според легендата Клеопатра правила бани с мляко. Още по нейно време то било прието като един тип козметично средство. Млякото оказва помощ на кожата да се резервира мека, еластична, копринена и блестяща. Това е с помощта на множеството витамини и други хранителни субстанции, които са основополагащи за здравето на кожата. Това, несъмнено, не значи да напълните вана с мляко и да се потопите в нея. Достатъчно е да пиете най-малко една чаша прясно мляко дневно и това ще ви подсигури по-здрава и красива кожа.
Изобретиха жива кожа за роботи, която се самолекува
