Проучване: 7000 крачки на ден намаляват риска от преждевременна смърт
7000 крачки дневно в междинна възраст може да поддържа артериите на човек здрави и да понижи риска от преждевременна гибел с до 70%, сочи ново изследване.
Констатациите на откриватели от Съединени американски щати демонстрират, че този по-нисък брой е задоволителен за отбрана против съществени сърдечни затруднения - вместо нормалната рекомендация от 10 000 крачки дневно.
Taking 7,000 steps a day during middle age can keep a person’s arteries healthy and reduce their risk of death by up to 70 percent, a new study concludes.
— WETM-TV (@WETM18News)
Изследването обгръща група възрастни сред 38 и 50 години, които вършат минимум 7000 крачки на ден и открива, че тези хора са с доста по-малък риск от преждевременна гибел през идващото десетилетие.
Авторите на проучването също са открили разлика сред мъжете и дамите, които покачват ежедневния си брой стъпки. Смъртните случаи измежду мъжете са спаднали с 58%, само че този % е до 72% измежду дамите.
"Това изследване откри, че по-големият дневен размер на стъпките има връзка с по-малкия риск от преждевременна гибел от всички аргументи измежду черно-белите дами и мъже на междинна възраст ", казва водещият създател доктор Аманда Палух от Университета в Масачузет, Амхърст за списанието JAMA Network Open.
7,000 steps a day can dramatically cut risk of heart disease, premature death in middle-aged adults
— Rich Tehrani (@rtehrani)
"Участниците в проучването, които са правили най-малко 7000 крачки дневно, спрямо тези, които са правили по-малко от 7000 крачки дневно, са били с от 50% до 70% по-нисък риск от смъртност ", пишат откривателите.
С бързи темпове на средностатистическия човек са нужни към 70 минути, с цел да извърши това упражнение, спрямо към два часа при 10 000 крачки. Проучването обаче прибавя последни доказателства, предполагащи, че този брой е прекомерно огромен.
"Предприемането на повече от 10 000 крачки дневно не е обвързвано с по-голямо понижаване на риска от смъртност ", оповестява екипът.
Световната здравна организация поучава възрастните да правят най-малко 150 минути физическа интензивност с умерена активност или 75 минути интензивна физическа интензивност седмично.
"Физическата интензивност обезпечава обилни изгоди за здравето при доста положения, като сърдечно-съдови болести, диабет и няколко типа рак, както и възстановяване на качеството на живот ", настояват откривателите.
Резултатите поддържат предходни проучвания, съгласно които увеличението на ежедневните крачки измежду минимум дейните може да добави години към живота им. Анализ в Норвегия също открива, че увеличението на броя на крачките понижава смъртността с до 57%. Две по-ранни изследвания в Съединени американски щати откриват, че единствено 4000 крачки дневно понижават смъртността с към 30%.
Констатациите на откриватели от Съединени американски щати демонстрират, че този по-нисък брой е задоволителен за отбрана против съществени сърдечни затруднения - вместо нормалната рекомендация от 10 000 крачки дневно.
Taking 7,000 steps a day during middle age can keep a person’s arteries healthy and reduce their risk of death by up to 70 percent, a new study concludes.
— WETM-TV (@WETM18News)
Изследването обгръща група възрастни сред 38 и 50 години, които вършат минимум 7000 крачки на ден и открива, че тези хора са с доста по-малък риск от преждевременна гибел през идващото десетилетие.
Авторите на проучването също са открили разлика сред мъжете и дамите, които покачват ежедневния си брой стъпки. Смъртните случаи измежду мъжете са спаднали с 58%, само че този % е до 72% измежду дамите.
"Това изследване откри, че по-големият дневен размер на стъпките има връзка с по-малкия риск от преждевременна гибел от всички аргументи измежду черно-белите дами и мъже на междинна възраст ", казва водещият създател доктор Аманда Палух от Университета в Масачузет, Амхърст за списанието JAMA Network Open.
7,000 steps a day can dramatically cut risk of heart disease, premature death in middle-aged adults
— Rich Tehrani (@rtehrani)
"Участниците в проучването, които са правили най-малко 7000 крачки дневно, спрямо тези, които са правили по-малко от 7000 крачки дневно, са били с от 50% до 70% по-нисък риск от смъртност ", пишат откривателите.
С бързи темпове на средностатистическия човек са нужни към 70 минути, с цел да извърши това упражнение, спрямо към два часа при 10 000 крачки. Проучването обаче прибавя последни доказателства, предполагащи, че този брой е прекомерно огромен.
"Предприемането на повече от 10 000 крачки дневно не е обвързвано с по-голямо понижаване на риска от смъртност ", оповестява екипът.
Световната здравна организация поучава възрастните да правят най-малко 150 минути физическа интензивност с умерена активност или 75 минути интензивна физическа интензивност седмично.
"Физическата интензивност обезпечава обилни изгоди за здравето при доста положения, като сърдечно-съдови болести, диабет и няколко типа рак, както и възстановяване на качеството на живот ", настояват откривателите.
Резултатите поддържат предходни проучвания, съгласно които увеличението на ежедневните крачки измежду минимум дейните може да добави години към живота им. Анализ в Норвегия също открива, че увеличението на броя на крачките понижава смъртността с до 57%. Две по-ранни изследвания в Съединени американски щати откриват, че единствено 4000 крачки дневно понижават смъртността с към 30%.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ