7 сутрешни навика, които ще променят живота ви

7 утринни навика, които ще трансформират живота ви – вижте кои са те. „ Който става рано, Бог му дава. “ на тази сентенция се удостоверява от изследване на университета в Лайпциг, извършено през 2009 година Учените са стигнали до извода, че „ чучулигите “ са по-активни от „ нощните сови “. За да бъдете ефикасен ранобудник, ранното пробуждане не е задоволително. Важно е да можете да създадете позитивна настройка и вярно да поставите целите, като първо вършиме това, което е значимо. Така че няма смисъл да настройвате алармата си толкоз рано, в случай че просто ще седнете пред тв приемника преди работа.

За да структурирате вярно сутринта си, би трябвало да научите няколко потребни навика. Може да не е елементарно, само че в случай че съумеете, ще бъдете богато възнаградени.

1.Направете проект вечерта

7 утринни навика, които ще трансформират живота ви

Това не е утринен обред, само че този табиет сигурно покачва утринната ви работливост. По-добре е да извършите проект за идващия ден вечерта. Винаги е добра концепция да помислите авансово какво може да ви потрябва на следващия ден, с цел да сте подготвени да действате сутринта. Уверете се, че имате всичко належащо за закуска в хладилника и създайте дребен график. Всичко звучи просто, само че когато се приберем у дома вечер, нормално желаеме просто да легнем на дивана с чаша вино и да помислим за всичко на следващия ден.

2.Станете доста, доста рано

Съжалявам, сови. Ще би трябвало да се измененията. Лаура Вандеркрум, специалист по ръководство на времето и създател на What the Most Successful People Do Before Breakfast, цитирайки изследване измежду 20 топ мениджъри, споделя, че 90% от тях стават в 6 сутринта през делничните дни.

Например, изпълнителният шеф на PepsiCo Индра Нуйи се разсънва в 4 сутринта и идва в офиса не по-късно от 7 сутринта. Изпълнителният шеф на Disney Боб Айгър става в 4:30, с цел да чете, а изпълнителният шеф на Twitter Джак Дорси става в 5:30, с цел да бяга. Да, звучи извънредно, само че в случай че си легнете рано, можете да свикнете. И по този начин: продуктивната заран стартира с ранното ставане.

3.Направете малко извършения

Да, измежду нас има прочут % свръхчовеци, които, едвам отваряйки очи, щастливо се втурват към уредите за извършения (може би просто знаят по какъв начин да лъжат). Но множеството хора нямат време за извършения в този миг. И въпреки всичко сутринта явно е идеалното време за спорт.

Ако първо вършиме упражненията си, несъмнено няма да го забравите. В края на краищата, в случай че даже най-заетите хора в света съумяват да намерят време за подготовка, то вие можете още повече.

Изпълнителният шеф на Xerox Урсула Бърнс работи с персонален треньор два пъти седмично в 6 сутринта. Президентът на Съединени американски щати Барак Обама стартира всеки ден със силови и кардио тренировки, а към този момент упоменатият Джак Дорси прави три повторения от седемминутен набор от извършения. Вандеркрум споделя: „ Това са необикновено заети хора. Ако намират време за спорт, значи е значимо. “

4.Започнете с най-важното

Тихите утринни часове, когато никой не ви прекъсва, са идеалното време да се концентрирайте върху значим план. Освен това, в случай че го вършиме заран, това ще ви подсигурява, че имате задоволително време за това и никакви непредвидени условия – деца, сътрудници или шефове, няма да ви попречат да свършите всичко належащо.

Вандеркрум загатва образеца на бизнес анализатор, чийто ден бил толкоз препълнен с неочаквани срещи и други спирания, че тя се чувствала като че ли не може да свърши нищо. Тя почнала да мисли за ранните сутрини като за време, отделено за работа по планове, и всеки ден избирала най-важното, върху което да се концентрира. И, несъмнено, в седем и половина сутринта тя можела да работи умерено – никакви срещи не я прекъсвали.

5.Работа по персонален план

Когато сте били заети денем, изтощени, гладни и към момента би трябвало да измислите нещо за вечеря, е доста елементарно да оставите плана си на назад във времето. Ето за какво, доста сполучливи хора посвещават един от утринните часове на това преди формалното начало на работния ден. Вандеркрум, професор по история в Чикагския университет, споделя, че работи от 6 до 9 сутринта върху книга за религиозната политика в Западна Африка.

Преди началото на образователните часове тя успявала да прочете тематична литература и да напише няколко страници. Така, трансформирайки го в табиет, тя праволинейно вървяла напред. И тя не е сама. Според Telegraph Лудвиг ван Бетовен,, Кърт Вонегът, Мая Анджелоу и Виктор Юго са посветили сутрините си на креативна работа.

6.Бъдете интимни (или просто говорете с колегата си)

До вечерта сме изтощени. Ето за какво, доста сполучливи хора включват общуването с колегата си в утринния си обред. Вандеркрум има вяра, че няма нищо по-хубаво от утринната фамилиарност, която ви дава сила за целия ден. Освен това постоянните интимности може да ви създадат по-умни, да увеличите приходите ви и даже да изгорите калории!

Добре, интимността всяка заран не е за всеки, само че доста двойки употребяват утринните часове, с цел да поддържат връзка. Например Вандеркрум споделя, че ръководителят на капиталовия фонд BlackRock и брачната половинка му всяка заран отиват дружно на работа в Ню Йорк. През този час или повече те разискват живота, финансите, ежедневните проблеми и проектите за седмицата.

Насладете се на тишината

Животът е в разгара си и не всеки път е допустимо да се откри отмора в натоварения график. Ако сутринта ви е изпълнена с трескава активност, може да ви е мъчно да се насладите на тишината. Въпреки това, практикуването на внимание е значимо. Опитайте се да отделите няколко минути заран за безшумно съзерцаване. В тези моменти можете да медитирате, да мислите за бъдещи триумфи, да се молите или да благодарите на Вселената за вашето благополучие – всеки има собствен личен метод. Но тази къса отмора ще ви помогне да се подготвите за остатъка от деня.