7 храни, които понижават холестерола и подобряват цялостното здраве. Високият

7 храни, които намаляват холестерола и усъвършенстват цялостното здраве. Високият холестерол постоянно е съществена причина за сърдечно-съдови болести, тъй че е значимо да следите равнищата на холестерола в кръвта. Здравословната диета може да помогне за намаление на високия холестерол и възстановяване на цялостното здраве.

Защо се нуждаете от холестерол?

Холестеролът е мастноподобно вещество, което влиза в тялото ни с храната и също се синтезира в черния дроб.

Според експерта холестеролът е нужен за естественото действие на човешкия организъм. Всеки е привикнал да го разделя на „ добър “ и „ неприятен “, само че салдото е значим за тялото, тъй като човек не може да съществува без холестерол.

7 храни, които намаляват холестерола и усъвършенстват цялостното здраве

Холестеролът е нужен на нашето тяло, защото е част от клетъчните мембрани, нужни за синтеза на хормони и други значими субстанции за нашето тяло.

Холестеролът е нужен за производството на:

витамин D

кортизол

естроген

тестостерон

играе значима роля в активността на нервната и имунната система

Храни, които намаляват холестерола

Бадеми

Той е добър за здравето на сърцето и е богат източник на разтворими фибри, които оказват помощ за намаление на холестерола.

Елда

Съдържа фибри, флавоноиди и биоактивни пептиди, които понижават високия холестерол.

Ябълки

Яденето на ябълки покачва здравословните равнища на липидите в кръвта.

Авокадо

Съдържащите се в него фитостероли обезвреждат неприятния холестерол, който постъпва в тялото с храната.

Какаови артикули

Яденето на неподсладено какао и черен шоколад може да помогне за повишение на предпазващия сърцето HDL холестерол и доста намаление на LDL холестерола.

Какаото е богато на флавоноли, подгрупа флавоноиди, за които е потвърдено, че намаляват LDL холестерола.

Боб

Такъв артикул свързва холестерола и предотвратява неговото асимилиране в кръвта.

Фасулът, грахът и лещата (известни също като бобови растения) съдържат разтворими фибри, което ги прави чудесни добавки към диета с невисок холестерол.

Риба и морски блага

Мазната риба като сьомгата постоянно се предлага като част от здравословна диета, тъй като е богата на омега-3 мастни киселини.

Сьомгата, рибата звук, скумрията, пъстървата, сьомгата, камбалата, херингата съдържат доста противовъзпалителни омега-3, които забавят развиването на мастни плаки по стените на кръвоносните съдове и намаляват холестерола.

Източник – Styler /Превод:SafeNews