Въглехидрати Трябва - Новини

... с повече от 2 часа, рискувате да забавите възстановяването на нивата на гликоген значително. А в тази статия можете да видите Къде се съдържат бавни въглехидрати.

... енергия до следващото си хранене. Избягвайте захаросаните и покрити с шоколад ядки и се придържайте към натурално масло от ядки, което не съдържа добавени подсладители.

... и да консумираме ястия, съдържащи нишестени въглехидрати. Има сериозни доказателства, че фибрите, съдържащи се в пълнозърнестите версии на нишестените въглехидрати например, са добри за здравето.

... и бобови растения, плодове и зеленчуци, както и мляко и млечни продукти. Балансираната диета трябва да съдържа зеленчуци без нишесте, чист протеин и здравословни мазнини.

... често срещани при диети с високо съдържание на въглехидрати. И накрая, едно от големите предимства на диетите с ниски въглехидрати е, че те са абсурдно лесни.

... диета да е богата на въглехидрати. Това може да доведе до двустранни различия в мускулната контракция и умора, което допълнително увеличава потенциалния риск от нараняване.

... спазили хранителните съвети в тази статия, можете да изчакате час-два след тренировка, за да се възползвате максимално от приема на хранителни вещества. Още от ЗДРАВЕ:

... повръщане. За да компенсирате това състояние, увеличете приема на въглехидрати или ако не искате да го правите, пийте вода с разтворена сол или костен бульон.

... новата наредба се въвеждат нови формули за изчисляване на основната обмяна, нови критерии за увеличаване на енергийните потребности в зависимост от степента на физическа активност.