Учени определиха здравословната норма за теглото
За здравословен показател на телесна маса се смята този сред 18,5 и 24,9
Здравословното тегло нормално се дефинира от показателя на телесна маса (ИТМ), който съставлява мярка за телесните мазнини въз основа на растежа и тежестта. Индексът на телесната маса се пресмята, като тежестта на индивида в килограми се раздели на квадрата на височината му в метри.
За здравословениндекс на телесна маса се смята този сред 18,5 и 24,9. ИТМ под 18,5 се смята за поднормено тегло, а ИТМ сред 25 и 29,9 - за наднормено тегло. ИТМ от 30 или повече се смята за затлъстяване, което може да усили риска от редица здравословни проблеми, като сърдечни болести, диабет и някои типове рак, предава.
Въпреки това ИТМ не всеки път е съвършен индикатор за здравето, защото не взема поради фактори като мускулна маса, костна компактност и форма на тялото. Например мощно мускулест човек може да има по-висок ИТМ заради мускулната си маса, само че все пак да е здрав.
Други фактори, които могат да допринесат за здравословно тегло, включват уравновесена и питателна диета, постоянна физическа интензивност и положителни привички за сън. Важно е да се концентрирайте върху цялостното здраве и благоденствие, а освен върху тежестта или ИТМ. Консултацията със здравен експерт може да помогне за установяване на здравословен диапазон на тежестта за самостоятелните потребности и цели.
Здравословното тегло нормално се дефинира от показателя на телесна маса (ИТМ), който съставлява мярка за телесните мазнини въз основа на растежа и тежестта. Индексът на телесната маса се пресмята, като тежестта на индивида в килограми се раздели на квадрата на височината му в метри.
За здравословениндекс на телесна маса се смята този сред 18,5 и 24,9. ИТМ под 18,5 се смята за поднормено тегло, а ИТМ сред 25 и 29,9 - за наднормено тегло. ИТМ от 30 или повече се смята за затлъстяване, което може да усили риска от редица здравословни проблеми, като сърдечни болести, диабет и някои типове рак, предава.
Въпреки това ИТМ не всеки път е съвършен индикатор за здравето, защото не взема поради фактори като мускулна маса, костна компактност и форма на тялото. Например мощно мускулест човек може да има по-висок ИТМ заради мускулната си маса, само че все пак да е здрав.
Други фактори, които могат да допринесат за здравословно тегло, включват уравновесена и питателна диета, постоянна физическа интензивност и положителни привички за сън. Важно е да се концентрирайте върху цялостното здраве и благоденствие, а освен върху тежестта или ИТМ. Консултацията със здравен експерт може да помогне за установяване на здравословен диапазон на тежестта за самостоятелните потребности и цели.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ