Всяка сутрин се чудим какво да хапнем, особено когато не

Всяка заран се чудим какво да хапнем, изключително когато не ни се яде кой знае какъв брой, само че знаем какъв брой е потребна и нужна закуската.

Нещо бързо, нещо потребно, нещо засищащо и нещо вкусно - овесената закуска!

В изгода на преимуществата на овесената каша има доста изследвания. Едно от тях наблюдава участници в продължение на 6 седмици.

Тези, които през интервала на изследването консумирали овесена каша всяка заран имали обилни намаления в кръвната захар и обиколката на талията си за разлика от контролната група, която приемала същото количество въглехидрати, само че от други източници.

Тя ви резервира сити по-дълго
ТОП оферти за положително здраве
Със сигурност знаете, че здравословната закуска е най -важното хранене за деня. Неговата задача е да подтиква цялото тяло да работи еф...

Овесената каша предлага фибри, комплицирани въглехидрати и малко калории, които се разграждат за по-продължителен интервал от време, което оказва помощ да запазите ситостта си до обяд. Така се предпазвате от похапване на бюрото, което ви носи празни калории, а и не ви засища.

За разлика от сладките зърнени закуски, цялостни с рафинирани въглехидрати, организмът усвоява овесената каша с по-бавни темпове, запазвайки равнищата на кръвната захар постоянни като по едно и също време с това енергийните равнища се покачват. Така гладът се отсрочва във времето.

Помага в разпределянето на въглехидратите

Когато става въпрос за намаляване, множеството диетолози са единомислещи, че въглехидратите би трябвало да се одобряват заран, с цел да има организмът време да ги преработи без да се натрупват мазнини по проблематичните зони.

Въглехидратите се изгарят по-ефективно денем, в сравнение с през нощта. Ако останат неизразходвани въглехидрати за през нощта, те доста по-лесно се складират в мастните депа като по този метод се натрупа ненужно тегло.
Вместо филийка с самун, хапнете някоя от тези здравословни храни
Когато си гладен и искаш да хапнеш нещо бързо, несъмнено постоянно прибягваш до филийката с самун и нещо върху нея. Няма спор, вкусно е, само че съ...

Препоръчително е най-обилното хранене да е сутринта и то да включва потребните въглехидрати от овесената каша.

Отнема малко време за подготвяне

Можете да си ги сварите от вечерта или просто да ги накиснете в кисело мляко, с цел да набъбнат за сутринта. Така няма да има потребност да приготвяте закуска преди работа – тя ще е подготвена, а от вас ще се желае просто да я изядете!

Можете да приготвяте овесената каша по доста способи. Тя може да е топла, студена, подсладена с лъжичка мед или с добавени пресни плодове. Така вкусната закуска няма да ви омръзне, а и ще дава отговор на вашия усет.