Всички знаем, че ежедневната активност и тренировки носят със себе

Всички знаем, че ежедневната интензивност и тренировки носят със себе си доста позитивни резултати. Фитнесът оказва помощ освен за построяването на по-здраво и добре изглеждащо тяло, само че е и превъзходен метод за облекчение на стрес и напрежение, подбудени от натоварена работа, разнообразни отговорности и задължения. Въпреки това има доста дами, фокусирани върху кариерата си или заети майки, които не могат да отделят особено време, с цел да посещават залата и да спортуват постоянно. Други пък просто не се усещат удобно в такава среда, по една или друга причина, изпитват усложнения да се провиснал и да упражняват пълноценно. За благополучие има чудесна опция и това са домашните тренировки, които могат да имат приемливи резултати стига да сме съществени и непрекъснати.

Кои са плюсовете на тренировките от у дома?

Спестяват доста време - Една от най-честите аргументи за пропускане на дейните тренировки е неналичието на време или тъй като покрай работното място или дома няма фитнес/спортна зала. Целият развой на напредване до залата, тренировката и връщането вкъщи може елементарно да отнеме часове и доста хора считат, че това време би трябвало да бъде прекарано в други продуктивни действия. Чудесна различна са точно упражненията в домашни условия, които можем да изпълняваме, когато преценим съгласно опциите, настроението и физическото ни положение. Има голямо многообразие от извършения и онлайн (за начинаещи и напреднали), които да ни бъдат в помощ и да ни насочват в вярната посока – можете да опитате пилатес, разнообразни натоварвания за коремните и седалищните мускули от аеробиката и каланетиката, специфични тренировки с ниска амплитуда и придвижвания от балета, които да комбинирате съгласно желанията си и още доста варианти;

Спестяват пари - Втората причина, заради която тренировките вкъщи са превъзходен вид: участието във фитнес залата и визитата на групови тренировки е скъпо за доста от нас и не всеки има опцията да отдели такива суми от бюджета си, с цел да ги посещава. Освен това, в случай че сте изцяло начинаещи може да се наложи да употребявате и услугите на инструктор, с цел да изпълнявате упражненията вярно, а това значи спомагателни разноски. По-добре да инвестирате в непретенциозно спортно съоръжение от дребни тежести, постеля и ластици да вземем за пример, които да употребявате у дома в дълготраен проект и когато и да е, а даже и да взимате със себе си, когато пътувате;

Не се нуждаете от особено облекло за подготовка – Повечето дами се стресират в допълнение и от това, че би трябвало да наподобяват добре в залата до момента в който упражняват и следва да подготвят нови маратонки, състезателен екип, състезателен сутиен и спомагателни аксесоари (особено когато залата е известна и посещавана от доста хора). Когато упражнявате у дома няма за какво да се притеснявате от всички тези неща – обличате домашния чеп и елементарна тениска и сте подготвени да започнете незабавно своята подготовка, да се потите щедро без да се смущавате по какъв начин ще изглеждате в очите на някого. Основното е да се чувствате комфортно, с цел да можете да извършите в действителност качествена подготовка и най-важното – да се насладите на този миг, в който вършиме нещо хубаво и потребно за себе си, освен физически, само че и емоционално;

Резултатите се реализират в кухнята – Много хора, изключително тези, които нямат огромен опит с дейни извършения и режими, идеализират фитнес залата, когато става въпрос за намаляване, тонизиране или просто за създаване на мускули. Истината е, че фитнесът и тренировките като цяло способстват единствено 20% за реализиране на вашите спортни цели. Най-важното, върху което би трябвало да се съсредоточите/промените е храненето! – несъмнено всичко зависи и от това какво желаете да постигнете. Хубавата и забележима коремна преса е постижима посредством вярно и уравновесено хранене – можете да вършиме стотици коремни преси, само че в случай че не обърнете внимание на хранителния си режим, нещата ще останат непроменени. В началото може би ще е малко мъчно, което е изцяло обикновено, само че с готовност и воля всичко е постижимо – изследвания демонстрират, че са нужни 21 дни, с цел да придобием и свикнем с нов табиет, а когато започнете да забелязвате първите резултати, мотивацията ви ще се ускори още повече;

Можете да слушате/ гледате, каквото поискате – Когато упражнявате у дома можете да изберете на какъв декор да го вършиме, с цел да се чувствате в действителност добре и по този метод и тренировката ви да бъде пълноценна. Някои хора обичат надъхваща и динамична музика, други пък си пускат филм или серия от обичания сериал, за какво не и някое интересно/мотивиращо/образователно видео, аудио книга или пък цяла онлайн подготовка, която да следите и да ви направлява малко по малко – по този начин ще имате и виртуална компания в упражненията, ще знаете тъкмо какъв брой повторения да извършите и по кое време да почивате.

Могат ли тренировките вкъщи да доведат до същински и приемливи резултати? – Това е постоянно дискутирана тематика и можете да срещнете отзиви и в двете направления. За да има напредък, би трябвало да провокираме тялото си. Ако вършим едно упражнение още веднъж и още веднъж, в даден миг тялото ни привиква с него и сами ще усетим, че натоварването към този момент е минимално за нас, a личното тегло не е задоволително, с цел да създадем напредък. Варианти, с които можете да вдигнете компликацията на тренировките вкъщи са: потребление на дребни тежести (или бутилки с вода), повече повторения, разнообразни съпротивителни ластици. Опитвайте нови и разнообразни тренировки. Важно е да изпълнявате упражненията осъзнато и постепенно, и да дишате вярно! - най-простото предписание е постоянно да издишвате при изпитание. Всеки път, когато вдишвате, приемате О2, от който тялото ви се нуждае, с цел да действа. Колкото повече се движите, толкоз повече О2 е нужен.

Бъдете непрекъснати, пийте повече вода и се старайте да си осигурите първокласен сън. Не забравяйте, че всеки организъм и тяло са разнообразни, действайте съгласно самостоятелните си потребности, не се сравнявайте с никого и се наслаждавайте на отделеното време за себе си до момента в който вършиме извършения. Вие определяте по кое време и по какъв начин да спортувате вкъщи, възползвайте се от тази независимост. С неизменност и дисциплинираност ще започнете да виждате и своя напредък. Упражненията ще ви заредят с повече сила, ще подобрят настроението ви и ще ви накарат да се почувствате същински добре, освен физически, само че и вътрешно. Самочувствието ви ще се увеличи и ще придобиете по-голяма убеденост.