10 начина, по които успешните хора се справят със стреса
Всеки изпитва стрес по време на работа. Факт е, че в дребни дози стресът оказва помощ: държи ни нащрек, оказва помощ ни да осъществим периодите, предизвиква креативното мислене и придвижва хората и проектите напред.
Но прекалено много стрес вреди. Най-активните и ефикасни хора имат тактики за справяне с непотребния стрес, които им оказват помощ да бъдат спокойни и уравновесени - даже когато се постанова да жонглират с дузина планове и периоди.
Как реализират това? С композиция от следните тактики:
1. Направете си лист със здравословни реакции към напрежението
Вместо да се опитате да удавите напрежението в храна или алкохол, да го излеете в ядосан изблик или да притъпявате възприятията си с телевизия или интернет, пробвайте се да извършите лист със здравословни неща, които можете да вършиме, когато се чувствате под стрес.
Тренировките може да оглавяват листата - даже една елементарна разходка или джогинг дават страховит резултат. Йогата е изпитан метод за разтоварване. Други хрумвания може да включват дълъг отпускащ душ, позвъняване на другар, писане в дневник, обичано занимание, обмисляне на почивка или търсене на нова (по-малко стресираща) работа.
2. Създайте си - и поддържайте - здравословни граници
Лесно е в днешния свят да бъдем свързани непрекъснато, само че това може да усили възприятието ни за стрес. Започнете като си поставяте граници за времето, в което проверявате служебната си поща. Ако сътрудниците или клиентите ви са привикнали, че ще отговаряте когато и да е, би трябвало да ги известите за новия си график.
3. Изключете
За да може в действителност да се отпуснете, ви би трябвало време, в което да не работите и не мислите за работа. Започнете, като си създадете място в календара, което е единствено за вас и не е оцветено от отговорности или грижи за работа. Вземете си отпуск и направете една същинска отмора надалеч от работата.
Или, в случай че не можете да си осигурите свободно време, когато не сте на работа, ангажирайте се с действия, които изискват цялото ви внимание и не могат да ви отвлекат от мисълта за работа.
