Какви храни да приемаме, за да избегнем недостиг на витамин А
Витамин А е нужен за поддържане на здравословното положение на организма. Той има редица потребни свойства. На първо място, оказва помощ на кожата и я подмладява.
Ролята му е значима, тъй като защищава тялото от радикали от въздуха, водата и храната. Предпазва зрението от кокоша слепота, оказва помощ във образуването и заздравяването на костите и зъбите. Подобрява имунната система.
Витамин А също понижава риска от рак на белия дроб. Важно е хората, който пушат, пият алкохолни питиета, също и хора, които живеят в нечисти региони, страдащи от диабет и хора, спазващи строги диети, да използват този витамин.
Хора, които не го одобряват задоволително, са по-податливи на редица отрицателни резултати върху организма им а точно: кокоша слепота, груба и суха кожа, изнемощялост и нарушаване на растежа, суха и конюктивитна коронея, което в много случаи довежда до слепота, инфекции на дихателните пътища и така нататък Недостиг на банкет могат да покажат акне, циреи, загуба на тегло и изсушаване на кожата и косата.
Какви храни да одобряваме, с цел да избегнем дефицит на витамин А?
Доста известни и евтини храни и хранителни субстанции могат да Ви предпазят, като да вземем за пример:
- моркови (сурови) - половин морков (50 г) съдържа 100% от дневната потребност на възрастен човек;
- кайсии - 150 г съдържат 100% от дневната потребност на възрастен човек;
- пъпеш - 150 г съдържат 100% от дневната потребност на възрастен човек;
- говежди дроб, които е изключително потребен - 40 г съдържат 100% от дневната потребност на възрастен човек;
- тиква - 150 г съдържат 100% от дневната потребност на възрастен човек;
- мляко - 1 чаша (250 мл) съдържат 15% от дневната потребност на възрастен човек.
