Какви са петте основни ползи от тиквичките
Тиквичките се назовават по този начин, тъй като принадлежат към едно растително семейство с тиквата. В съпоставяне с огромния си роднини тиквичката е доста по-малка по мярка и с продълговата форма. Те се разграничават и по усет, като тиквичката се употребява повече за солени ястия, а тиквата – за десерт. Тиквичката си наподобява повече с краставицата, като и двете растат през летният сезон. Зеленчукът може да се яде недопечен, само че постоянно се пече във фурна или на грил и служи като съставна част в салати и супи.
Прочетете още
Без значение дали ще са печени или сурови, тиквичките дават редица изгоди за здравето. В тях има голям брой потребни витамини и минерали, които обогатяват организма по друг метод.
Представяме ви 5 здравословни изгоди от тиквичките:
1. Помагат за положително храносмилане
Тиквичките имат високо водно наличие и положително количество фибри. Водата оказва помощ на целия организъм за по-добра функция и при храносмилателната система може да понижи риска от запек. Фибрите също оказват помощ на стомашно-чревния тракт по този метод, само че те имат и друго преимущество - трансформират се в потребни мастни киселини, които подкрепят чревната микрофлора
2. Намаляват кръвната захар
Въглехидратите в тиквичките са ниски като количество и това ги прави добър сурогат на други високо въглехидратни храни. Начин на хранене, който изключва многото въглехидрати има потвърден резултат върху намаляването на равнищата на кръвна захар и инсулин в организма. Фибрите в тиквичките също оказват помощ за стабилизирането на равнищата на кръвна захар.
3. Могат да подсилят зрението
От всички витамини и минерали, които са в тиквичките, има и такива които оказват помощ за положителното зрение. Те са витамин С и бета-каротин и имат значително значение за здравето на очите. В тиквичките има и доста антиоксиданти, които могат да понижат риска от очни болести и да подобрят зрението.
4. Подсилват костите
От антиоксидантите в тиквичките, лутеин и зеаксантин могат да оказват помощ за положителното здраве на костите. В зеленчука се намират и витамин К и магнезий, които могат да подсилят минералната костна компактност.
5. Помагат за намаляване
Поради високото водно наличие в тиквичките, те имат ниска калорийна стойност. Това разрешава коносумацията на тиквички и оставането в калориен недостиг, поради който организма стартира да изгаря непотребни мазнини, сваляйки телесната маса. Фибрите също способстват за намаляване, тъй като те оказват помощ на организма с чувството на задоволеност след ястие.
Източник: puls.bg
Прочетете още
Без значение дали ще са печени или сурови, тиквичките дават редица изгоди за здравето. В тях има голям брой потребни витамини и минерали, които обогатяват организма по друг метод.
Представяме ви 5 здравословни изгоди от тиквичките:
1. Помагат за положително храносмилане
Тиквичките имат високо водно наличие и положително количество фибри. Водата оказва помощ на целия организъм за по-добра функция и при храносмилателната система може да понижи риска от запек. Фибрите също оказват помощ на стомашно-чревния тракт по този метод, само че те имат и друго преимущество - трансформират се в потребни мастни киселини, които подкрепят чревната микрофлора
2. Намаляват кръвната захар
Въглехидратите в тиквичките са ниски като количество и това ги прави добър сурогат на други високо въглехидратни храни. Начин на хранене, който изключва многото въглехидрати има потвърден резултат върху намаляването на равнищата на кръвна захар и инсулин в организма. Фибрите в тиквичките също оказват помощ за стабилизирането на равнищата на кръвна захар.
3. Могат да подсилят зрението
От всички витамини и минерали, които са в тиквичките, има и такива които оказват помощ за положителното зрение. Те са витамин С и бета-каротин и имат значително значение за здравето на очите. В тиквичките има и доста антиоксиданти, които могат да понижат риска от очни болести и да подобрят зрението.
4. Подсилват костите
От антиоксидантите в тиквичките, лутеин и зеаксантин могат да оказват помощ за положителното здраве на костите. В зеленчука се намират и витамин К и магнезий, които могат да подсилят минералната костна компактност.
5. Помагат за намаляване
Поради високото водно наличие в тиквичките, те имат ниска калорийна стойност. Това разрешава коносумацията на тиквички и оставането в калориен недостиг, поради който организма стартира да изгаря непотребни мазнини, сваляйки телесната маса. Фибрите също способстват за намаляване, тъй като те оказват помощ на организма с чувството на задоволеност след ястие.
Източник: puls.bg
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ