Смята се, че идеалното тегло е това, което сте имали

Смята се, че идеалното тегло е това, което сте имали на 18 години и че е целесъобразно да го запазите през целия си живот. Но в случай че през последните 15-20 години или повече, сте се отделили от идеала, не би трябвало да се стремите да го върнете непременно. В края на краищата, на всеки 10 години от живота, потреблението на сила на тялото понижава с към 10%.

Съответно, на всеки 10 години ние прибавяме още към 10% (5-7 кг): първо към идеалното си тегло, а по-късно към това, което към този момент имаме. Необходимо е да контролирате мазнините внимателно, като се водите от тези 10%. Освен това е по-добре да не се стремите към тежестта си от 18-те си години, а да изчислите идеалното си тегло, като използвате една от медицинските формули.

Формула на Брок

Идеалното тегло за мъжете = (височина в сантиметри – 100) х  1.15

Идеалното тегло за дамите = (височина в сантиметри – 110) х 1.15

Пример: Идеалното тегло дамата висока 170 см е (170 – 110) х 1,15 = 69 кг.

Със сигурност тази формула ще подсети на доста хора известната формула „ височината – 100 “ за мъжете и „ височината – 110 “ за дамите. Това е в действителност е усъвършенствана версия на тази остаряла формула. Факт е, че предходната версия изисква всеки да бъде фитнес модел и да не взема под внимание нито възрастта, нито типа на тялото.

Следователно нито хората с тежки кости и огромни мускули, нито дамите с изразени бедра и гърди могат въобще да се впишат в нея. Затова учените са подобрили формулата на стария Брок и в сегашната си форма тя наподобява много реалистично.

Жени:

височина 147 см – тегло 44-49 кг;височина 150 см – тегло 45-50 кг;височина 152 см – тегло 46-51 кг;височина 155 см – тегло 47-53 кг;височина 157 см – тегло 49-54 кг;височина 160 см – тегло 50-56 кг;височина 162 см – тегло 51-57 кг;височина 165 см – тегло 53-59 кг;височина 168 см – тегло 55-61 кг;височина 170 см – тегло 56-63 кг;височина 173 см – тегло 58-65 кг;височина 175 см – тегло 60-67 кг;

Вижте още: Какъв мед да приемате при другите болести?

височина 178 см – тегло 62-69 кг;височина 180 см – тегло 64-71 кг;височина 183 см – тегло 66-72 кг.