Сънят е жизненоважен за човешкото здраве. По това време тялото

Храносмилането по време на сън - какво трябва да знаете

Сънят е жизненоважен за човешкото здраве. По това време тялото ви се възвръща, а мозъкът ви консолидира информацията. Когато не сте си умряли задоволително, е по-вероятно да страдате от разнообразни здравословни проблеми, в това число сърдечни болести, диабет и затлъстяване.

Но какво се случва с храносмилането ви, до момента в който спите и по какъв начин това оказва въздействие на съня ви?

Работи ли храносмилателната ви система, до момента в който спите?

Дори когато спите, храносмилателната ви система продължава да работи. Въпреки това има известно закъснение в процеса. През това време тъканите в тялото ви се възвръщат. Храносмилателната ви система употребява употребяваната денем глюкоза, с цел да задвижи тези процеси.

Ако сте хапнали щедро преди лягане, няма да позволите на храносмилателната ви система да си почине задоволително. В резултат на това, може да се разсъните с киселини или други неприятни признаци, нарушаващи съня.

Как се отразява неналичието на сън на храносмилането ви?

• Увеличава се рискът от възпаления – питателните разстройства се дължат на инфектиране на червата. Това включва синдром на раздразненото дебело черво, колит и други Често пристъпите на инфектиране са отговорът на вашата имунна система вследствие на банкет на храни или питиета, които тялото ви не харесва. Имунната ви система е тясно обвързвана с качеството на съня. Когато човек е лишен от отмора, имунната система основава остатък от противовъзпалителни цитокини, което би довело до още по-сериозно инфектиране. Важно е да запомните, че храносмилането и качеството на съня ви са взаимосвързани.

• Глад за сладко – забелязали ли сте, че когато не сте се наспали, се чувствате гладни? Това е по този начин, тъй като неналичието на отмора води до хормонален дисбаланс. Хормонът грелин, който дава отговор за възприятието на апетит, изобилства над хормона лептин, който алармира, когато се заситите.

• Предразположеност към стрес – когато хората не се наспиват задоволително, може да се усещат по-стресирани, а това оказва въздействие и на храносмилателната ви система. Причината е, че когато сте уплашени, по-голямата част от кръвта и енергийните ви запаси се пренасочват към вашите крака и избрани елементи на мозъка ви. Храносмилането безусловно стопира, което може да аргументи запек или диария.

Стомашни проблеми, които предизвикват проблеми със съня

Храносмилането по време на сън - какво би трябвало да знаете

• Стомашно разстройство - Лошо храносмилане обгръща необятен набор от признаци - от киселини до гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Както можете да си визиите или може би сте изпитали, неприятното храносмилане затруднява съня.

• Запек – Ако имате проблеми със съня и в това време имате запек, вероятността двете неща да са свързани е голяма. Ако приемем, че получавате доста фибри през храната си, казусът с констипацията може да се дължи на напрежението.

• Киселини – те се извънредно неприятни, изключително в случай че се пробвате да заспите. Киселините са признак на гастроезофагеална рефлуксна болест.

• Синдром на раздразнените вътрешности – страдащите от този синдром постоянно се оплакват от нарушавания на съня. В реалност с изключение на храносмилателни проблеми пациентите оповестяват за безсънни нощи.

• Язвен колит – това е тип възпалително заболяване на червата в региона на дебелото черво и ректума, което предизвиква изключителни неудобства. Освен че би трябвало да съблюдават строга диета, болните ще усещат мощни болки при спазмите. Непредсказуемите пристъпи на диария също са постоянно срещани.