Как да спрем да се самоизточваме емоционално
Самоизточването е прочувствен развой, при който човек не съумява да управлява и ръководи своите страсти, което може да докара до отрицателни последствия за психологичното и физическото здраве.
Независимо дали става въпрос за прекалено изложение на яд, стрес, тревога или обезсърчение, оправянето със самоизточването е значим аспект от психическото благоденствие.
Нека разгледаме някои от основните тактики и техники, които могат да ви оказват помощ по-ефективно да управлявате своите страсти и да спрете да се самоизточвате.
Разпознаване на страстите
Първата стъпка към дейно прочувствено самоуправление е да разберете своите страсти и да ги приемете като естествена част от човешкия живот. Упражнения за осъзнаване на страстите, като да вземем за пример писане на дневник или медитация, могат да оказват помощ да разпознаете своите страсти и да ги разберете по-добре.
Практикуване на самоусмирение
Когато усетите мощни страсти, пробвайте се да не реагирате незабавно. Вместо това, предоставете си време да успокоите мислите си и да се отпуснете, преди да предприемете дейности. Дълбокото дишане и практиките за релаксация могат да бъдат потребни в тези обстановки.
Разработване на тактики за ръководство на напрежението
Емоционалното самоизточване постоянно е обвързвано със стрес. Поискайте си време за постоянни физически извършения, медитация, йога или други занимания, които ви оказват помощ да се освободите от напрежението и да се чувствате по-уравновесени.
Развиване на прочувствена просветеност
Емоционалната просветеност се отнася до способността да разбирате и управлявате своите лични страсти, както и страстите на другите. Развиването на тази умеене може да усъвършенства вашата дарба да се справяте с прочувствените си реакции и да подобрите връзката с близките.
Търсене на поддръжка против прочувственото самоизточване
Не се опасявайте да потърсите помощ от близки, другари или експерти, в случай че чувствате, че не можете сами да се справите с прочувствените си провокации. Терапията и поддръжката от други могат да бъдат скъпи принадлежности за създаване на по-здрава прочувствена резистентност.
Спирането на прочувственото самоизточване изисква време и старания, само че е допустимо. Съчетайте тези тактики с самообладание и добра самокритика, с цел да развиете по-положителен и прочувствено здрав метод на живот. Помнете, че всеки човек е друг и не съществува универсално решение за всеки случай, само че тези препоръки могат да бъдат стъпка в вярната посока.
Вижте още:
- Как да спрем прочувствената отрова;
- Как да се пречистим от прочувствени натрупвания;
- Защо хората с прочувствени контузии се мислят за мързеливи.
