С навлизането в зряла възраст човек започва да се замисля

С навлизането в зрелост човек стартира да се замисля по-сериозно за здравето си. Причината за това се крие освен в натрупването на житейски опит, който оказва помощ за осмисляне и пренареждане на житейските цели, само че и в нови телесни чувства. Те се получават вследствие на процесите на амортизиране и увреждане на органите и системите в тялото. На напред във времето изниква нуждата да се забави стареенето, пораждащо разнообразни проблеми от здравно естество.

Повечето хора се ориентират към дейния спорт. Той обаче е подобаващ повече за физически мощния и млад организъм. Физическите натоварвания са тежки и от време на време безсмислени, тъй като изследванията демонстрират, че в действителност истината е в ежедневните дребни привички, които елементарно търпят смяна.

Съществуват три съществени навика за най-важните и наранени от възрастта органи и системи в тялото.

Как да се погрижим за това, което основава в най-голяма степен здравословни проблеми?

Грижа за костите

Костите губят своята компактност, появяват се разнообразни недоволства и с времето се задълбочават. Ето трите стъпки в грижата за тях.

1. Консумиране на 5 сини сливи всеки ден. Съставът на сливите пречи на процесите, които водят до лесна чупливост;

2. Пиенето на чай всеки ден понижава с 30 % риска от фрактури на костите. Достатъчни са 3 чаши дневно;

3. 10-20 подскока на място на ден заздравяват бедрените кости и са равнозначни на бягането и джогинга.

Грижа за храносмилателната система

Оплакванията от неприятно храносмилане не подминават съвсем никого. Редовната приложимост на всевъзможни лекарствени средства за справяне с казуса може да се избегне с някои елементарни привички.

1. Не бива да се пие нищо по време на хранене. Течностите разреждат храносмилателните ензими, усилват киселинността на стомаха и водят до рефлукс;

2. Храната би трябвало да се дъвчи постепенно и дълготрайно. Добре сдъвканата храна подкрепя вярното разграждане на питателните субстанции и предотвратява стомашните разстройства. Този табиет защищава и от преяждане;

3. Движението след главно хранене е доста скъп табиет. Той подкрепя храносмилането.

Грижа за положителния сън

С течение на годините едно от главните недоволства е разстройството на съня. Недоспиването, сложното заспиване, честото пробуждане накъсват съня и основават възприятие на отмалялост при пробуждане.

1. Създаване на чисто пространство към леглото. Всички предмети наоколо до главата разсейват мозъка и го държат буден;

2. Спането със затоплени чорапи през зимата е табиет, който форсира заспиването, тъй като топлината уголемява кръвоносните съдове;

3. Прочистване на леглото от устройства като телефон, таблет или киндъл. Светлината им държи мозъка безсънен, а потреблението им директно преди заспиване нервира мозъчните неврони и пречи на спокойния сън;

Грижи за гърба

За положителния сън е значимо отпущането на тялото, а това, преди всичко, значи комфортно състояние на гърба.

1. Приклякането основава изискване на кихане. При това чувство се реалокира насъбраното денем напрежение от гърба към краката;

2. Не бива да се храним на работното място. Важно е да се напусне тясното офисно пространство, с цел да се раздвижи и разпусне тялото;

3. Облягането обратно на стола държи гърба изправен.

Грижи за краката

Това е най-уязвимата част от тялото. Когато краката стартират да не ни държат, усещаме осезателно насъбраните години. Можем да им помогнем с елементарни привички.

1. По-широките обувки дават повече пространство на крайници. Повечето хора, изключително дамите, носят погрешен номер обувки и краката им страдат;

2. Миенето на краката с шампоан срещу пърхот е доста скъпа привичка. Тези препарати съдържат съставки срещу гъбични инфекции;

3. Миенето на краката вечер преди лягане е толкоз значимо, колкото миенето на зъбите и лицето. Това деяние носи необикновено почивка за цялото тяло.