Трите основни стъпки към дълголетието
Полуостров Никоя в Коста Рика е един от регионите в света с най-вече столетници. Именно по тази причина той е постоянно посещаван от откриватели, които се пробват да си откраднат тайните за дългоденствие на локалните. И ето кои са те - елементарни и лесни, само че доста значими.
Движение
Днес сме привикнали на затънал метод на живот, който е една от предпоставките за ранна смъртност. А постоянното придвижване е един от ключовете към дълголетието. И даже не приказваме за спортуване на професионално равнище.
Ежедневните разходки, къса подготовка вкъщи преди работа или по-дълъг преход през уикенда ни оказват помощ да засилим имунната система, да се усещаме по-добре и ни защищават от диабет и сърдечно-съдови болести, които също могат да ни съкратят живота.
Движение, придвижване, придвижване - в разнообразни форми, съгласно другите желания, само че постоянно. И възрастта в никакъв случай не трябва да е опрощение, а по-скоро мотив да се движим още и още.
Хранене
Ние сме това, което ядем. Затова, в случай че желаеме да влезем в графата на дълголетниците, би трябвало доста да внимаваме какво слагаме в чинията си. Плодовете и зеленчуците са с преимущество, както и рибата и пълнозърнестите храни. Преработените пък е добре напълно да изключим, написа BBC.
Средиземноморската диета също е открито, че удължава живота, само че е добре да акцентираме на морските блага единствено в случай че сме сигурни в техния генезис и дали са задоволително пресни.
Социален живот
Но не в обществените мрежи. Контактуването с хора и другарските срещи са от извънредно огромно значение за здравето и продължителността на живота.
Наследствено ли е дълголетието
И да, и не
Колкото повече качествени другари имаме, толкоз по-дълго ще живеем. Или най-малко това демонстрира изследването на полуострова, където столетниците се събират всекидневно за песни и танци.
Движение
Днес сме привикнали на затънал метод на живот, който е една от предпоставките за ранна смъртност. А постоянното придвижване е един от ключовете към дълголетието. И даже не приказваме за спортуване на професионално равнище.
Ежедневните разходки, къса подготовка вкъщи преди работа или по-дълъг преход през уикенда ни оказват помощ да засилим имунната система, да се усещаме по-добре и ни защищават от диабет и сърдечно-съдови болести, които също могат да ни съкратят живота.
Движение, придвижване, придвижване - в разнообразни форми, съгласно другите желания, само че постоянно. И възрастта в никакъв случай не трябва да е опрощение, а по-скоро мотив да се движим още и още.
Хранене
Ние сме това, което ядем. Затова, в случай че желаеме да влезем в графата на дълголетниците, би трябвало доста да внимаваме какво слагаме в чинията си. Плодовете и зеленчуците са с преимущество, както и рибата и пълнозърнестите храни. Преработените пък е добре напълно да изключим, написа BBC.
Средиземноморската диета също е открито, че удължава живота, само че е добре да акцентираме на морските блага единствено в случай че сме сигурни в техния генезис и дали са задоволително пресни.
Социален живот
Но не в обществените мрежи. Контактуването с хора и другарските срещи са от извънредно огромно значение за здравето и продължителността на живота.
Наследствено ли е дълголетието
И да, и не
Колкото повече качествени другари имаме, толкоз по-дълго ще живеем. Или най-малко това демонстрира изследването на полуострова, където столетниците се събират всекидневно за песни и танци.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ