Желязото през бременността
По време на бременността доста постоянно дамите страдат от желязодефицитна анемия. Появява се най-много при втора бременност и не стартира още при започване на бременността. Желязодефицитна анемия се развива, когато не приемате задоволително желязо с храната. Състоянието може да се усъвършенства като приемате желязо под формата на хранителни добавки.
По време на бременността желязото е в дефицит в организма на майката, тъй като тя губи към 500 мг желязо. В организма на дамата има ресурс от желязо, само че той не е задоволителен, с цел да компенсира дефицита. Затова по време на бременност е наложително майката да пие желязо под формата на хранителна добавка.
Недостигът на желязо в организма на бременната води след себе си риск и за майката и за бебето. В организма на майката постоянно се появяват инфекции, огромен е рискът от прибързано раждане и има огромна възможност бебето също да има дефицит на желязо, откакто се роди. При дефицит на желязо в организма на берменната има риск детето да се роди с ниско тегло. За да се следи равнището на желязото в кръвта се вършат две проучвания по време на бременността.
За вярното действие на плацентата, посредством която се храни бебето, е належащо желязото да е в задоволително количество в организма на бременната. Също по този начин желязото е належащо за оформянето на органите и тъканите на бебето. В първите три весеца от бременността се образува кръвта на бебето и неговата кръвоносна система. Това усилва нуждата от желязо в организма на майката.
Освен хранителни добавки, желязо може да си набавим и посредством храната. Подходящите храни са алените меса (говеждо, телешко, агнешко, свинско, козе и овче месо), пилешко месо, яйцата (белтъците), рибата, черен дроб, пълнозърнест самун, зелени зеленчуци (спанак, коприва, салати и лапад), бобовите храни, алено цвекло, нар, домати, пъпеш и сушени плодове.
За да се усвоява желязото от храната е целесъобразно да се употребяват повече храни, съдържащи витамин С. По време на бременността е добре да избягвате кафето, млякото и жълтъците, тъй като те пречат на усвояването на желязото в организма на бременната.
Когато майката е вегетарианка, тя може да си набира желязо от доста и разнообразни растителни храни. Такива са: овесени ядки, пълнозърнест самун, броколи, фасул, варено жито, соя, леща, спанак, лапад, коприва, грах, какао, сушени плодове, както и сурови плодове и зеленчуци.
