Какво трябва да знаете за здравословния детокс?
По това време на годината все по-често си приказваме за детокс – процесът, който пречиства тялото ни от насъбраните отрови. Но знаете ли в действителност за какво имаме потребност от него?
Макар организмът ни да е основан по този начин, че да се оправя самичък с токсините и физическия стрес, нездравословното хранене, алкохола, неналичието на придвижване и замърсяването на околната среда, от време на време тялото ни просто е претрупано от всички тези неща вкупом. Именно тогава настава моментът, в който би трябвало да забавим темпото, да променим режима си и да стартираме да упражняваме. По този метод подобряваме работата на органите, виновни за естествената детоксикация на организма, даваме на тялото си повече сила, а в допълнение към това кожата ни се почиства, храносмилането се усъвършенства а имунната ни система е подсилена.
Кои са органите, на които работи здравословният детокс?
На първо място това е черният дроб, през който минават над 2000 литра кръв на минута. Когато токсините в тялото ни станат прекомерно доста, той е първият орган, който понася провали.
Кожата, най-големият орган, играе доста значима роля в процеса на детоксикация, изхвърляйки другите отрови през своите пори. Тя може да служи и като здравословен барометър, защото нейното положение първо ще се усъвършенства, откакто променим режима си. Повечето вода, плодове и зеленчуци, потребни мастни киселини и храни, богати на антиоксиданти, се отразяват доста добре на положението й. Упражненията пък ускоряват кръвообръщението, потребно освен за детокса на цялото тяло, само че и за здравословния външен тип на кожата.
Как да разберете, че имате потребност от детокс:
- Ако постоянно страдате от главоболия;
- Замаяни сте, изпитвате липса на сила и имате потребност от сладки храни;
- Не можете да се концентрирате, настроенията ви се трансформират често;
- Имате проблем с обмяната на веществата, страдате от издут корем;
- Тялото ви не може да се оправи с преработката на алкохол;
- Наблюдавате зачервявания и обриви по кожата, поява на акне и запушени пори;
- Имате високо кръвно налягане.
Здравословният детокс включва:
- Поне 1,5 литра вода на ден;
- Пресни плодове и сокове;
- Зеленчуци, които е най-добре да се употребяват сурови, на пара или под; формата на смутита;
- Сушени плодове;
- Риба, най-добре на скара;
- Кафяв ориз, пълнозърнест хляб;
- Чесън и подправки като джинджифил, мента и мащерка.
По време на режима би трябвало да избягвате:
- Млечни продукти;
- Червено месо;
- Обработени храни;
- Кафе, алкохол – които предизвикват дехидратация;
- Сладкиши, шоколад;
- Цигари;
- Храни с консерванти, оцветители и захар;
- Хляб и тестени изделия;
- Сол;
- Газирани питиета.
Не изключвайте изцяло мазнините
Мазнините са доста значима част освен от детокса, само че и от здравето като цяло, въпреки за предпочитане да са Omega-3 мастните киселини (съдържащи се в соята, лененото семе и рибеното масло) и Omega-6 (ядки, семена). Мазнините играят значима роля за положителната имунна система, равнищата на кръвната захар, борят умората и депресията и поддържат кожата мека и млада. По време на детокса, приемът на потребни мазнини би трябвало да бъде повишен до два пъти на седмица, за предпочитане посредством консумация на риба и ядки.
След привършване на детокса ще забележите, че имате доста повече сила денем, радвате се на по-добър сън и по-добра централизация на работното място. От физическа позиция, с изключение на по-хубава кожа и по-добро храносмилане, ще откриете, че по-рядко страдате от обриви, алергични реакции и всевъзможен вид инфекции.
